姿勢も美しくなる! 最強ツインズの教えるキックボクシングエクササイズ(前編)

最近、すっかりフィットネスとしても定着してきたボクシングなどの各闘技系のエクササイズ。カロリーの消費が大きく、代謝も良くなるのでダイエットに好適なだけでなく、ストレス解消にもなるのが人気のポイントですが、今回紹介するキックボクシングエクササイズは姿勢も美しくなるとのこと。どういう理由で姿勢がよくなるのか? 早速取材してみました。

訪れたのは東京・代官山にあるキックボクシングジム・伊原道場。オシャレな街にありますが、数多くのチャンピオンを輩出している名門ジムです。そのジムのフィットネス部門「I-KING」の代表であり、インストラクターも務めるのが江幡塁さんと江幡睦さん。ともにWKBAの世界チャンピオン(塁さんがスーパーバンタム級、睦さんがバンタム級)で‟チャンピオン・ツインズ”と呼ばれる最強の双子です。

左が塁さん、右が睦さん。2人とも強いだけでなくイケメンです

でも、キックボクシングのエクササイズで、なぜ姿勢が良くなるのでしょうか?
「キックボクシングは蹴りがあるので、ボクシングのように前傾姿勢になることがないんです。蹴る時は片足立ちになるので、バランスも良くないといけない。そのためには正しい姿勢を身に付けるのが早道なんです」と教えてくれたのは塁さん。先に正しい姿勢を身に付けると、初めての人でも高い蹴りができたりするといいます。そのため、2人とも「適正姿勢指導士」という資格を取得して、姿勢も指導できるようにしているとのこと。
「僕らは17歳からキックをやっていて、始めた頃から背筋を伸ばすという指導を受けてきたのですが、適正姿勢指導士の勉強をする中で、その意味がわかってきた感じですね。実際に指導していても、姿勢を良くするとパンチもキックも強く打てるようになる人が多いです」(睦さん)

このように背筋を伸ばした正しい姿勢だと強い力を出しやすいとか
逆に姿勢が悪いと強い力を出しにくいのだとか

また、構えも深くヒザを曲げないので、太腿に筋肉が付くことがなく、下半身痩せが可能なのもキックボクシングの特徴。体幹を捻る動作も多いので、ウエストの引き締め効果もあるなど、ハードなイメージとは裏腹に女性にうれしい効果が高いのだといいます。実際、I-KINGの会員さんは約8割が女性なのだとか。
「代官山という場所柄か、モデルさんなども多いですね。職業柄、反り腰になっている人が多いですが、それが改善したという声もよく聞きます」(塁さん)
「キックは伸び上がる動作が多いので、お尻が上がって脚が長く見えるようになったという話しもよく耳にしますね。特に広告や宣伝はしていないのですが、近くの人たちに口コミで広まって、会員さんもずいぶん増えました」(睦さん)

キックの動作にはヒザを伸ばして伸び上がるものが多いので下半身痩せ効果も大きい

I-KINGのレッスンは個人指導のパーソナルトレーニングが中心。基本はキックボクシングの指導ですが、ニーズに合わせて指導の内容を変えているそう。
「ランニングの仕方を指導することもあります。姿勢を正しくすると、走るのも速くなるんですよ。僕らは毎朝走っているので、その指導もできます」(睦さん)
「男性では姿勢が良くなったら、サーフィンも上手くなったという人もいましたね。さすがにサーフィンは指導していませんが、キックボクシングでバランスや姿勢が良くなると色んなことにプラスの効果があるようです」(塁さん)

ジムでのエクササイズだけでなく、日常生活での姿勢の保ち方や体の使い方も教えているとのこと。
「歩く時は胸から下を動かすようにすると、ウエストが引き締めやすいとかキックボクシングの体の使い方を応用した動きを”宿題”みたいに出しています。そうすると、日常生活から姿勢も良くなるし代謝も高くなりますから。ジムにいる時間だけしか運動しないのはもったいない」(睦さん)
その効果か、3カ月で20kg近く痩せた会員さんもいるとのこと。その内容については後編でレポートします!

I-KING FITNESS CLUB
東京都渋谷区代官山町7-8(伊原道場内)
TEL:03-3461-4258
MAIL:contact@i.king-fitnessclub.com

【パーソナルレッスン】(1時間6000円)
月曜日 10:00—17:00、20:00—21:00
火曜日 10:00—17:00、20:00—21:00
水曜日 10:00—11:00、12:00—17:00、20:00—21:00
木曜日 10:00—17:00
金曜日 10:00—17:00、20:00—21:00
土曜日 10:00—11:00、12:00—17:00、20:00—21:00

【グループレッスン】(1時間3000円もしくは月会費21000円)
水曜日 11:00—12:00
木曜日 20:00—21:00
土曜日 11:00—12:00