元銀行員で、現在は契約社員として銀行にて勤めている川島めぐみさん。トレーニング歴はなんと32年。まだ日本にエアロビクスが導入されたばかりの1980年代。18歳のころに、エアロビとトレーニングを行うようになった。
「以前はあまり考えずにトレーニングしていましたが、3年前からベストボディ・ジャパンという大会に出場するようになり、そこからはボディメイクを意識したトレーニングに変えていきました。メリハリのある体に変わりました」
トレーニング頻度は週に4、5回。時間は1回につき1時間半から2時間ほどだとか。
「今は脚とお尻をメインにトレーニングしています。 お尻はヒップスラストや、ブルガリアンスクワット、脚は45度のレッグプレス。レッグプレスは最高で320kgを上げました。脚のトレーニングの日以外の2日間は上半身メインのトレーニングをしています」
腹筋のトレーニングは毎回、実施。好きな種目はワイパー。これは懸垂などを行うバーを掴んでぶら下がり、脚をワイパーのように左右に振る上級者向けのエクササイズだ。
「腹筋も（上部、下部など）部位ごとに分けてトレーニングしています。より腹筋の溝を出したいときだけ（自重以外の）負荷をかけています」
トレーニングだけでなく、栄養もボディメイクの大事な要素。食事やサプリメントにも気を配っている。
「脂質、炭水化物は少なめにして、お肉などのタンパク質は多く摂るようにしています。また、トレーニング前後の糖質も必ず摂っています。トレーニング中はBCAA、トレーニング後はプロテインでタンパク質補給しています」
「もはやトレーニングは歯磨きと同じ」という川島さん。継続する力が美腹筋をもたらした。
■アルプロンのお得な情報！
【お得で嬉しいイベント】
只今インスタキャンペーン開催中！
アルプロン公式インスタをフォローして
#アルプロン
を入れて投稿するだけ！
毎月5万円分の商品をプレゼント中！
https://www.instagram.com/alpron_official/
【 LINE友達募集中 】
友達追加でお得なクーポン、イベント情報をゲット！気軽に疑問、ご質問承ります( * ˊᵕˋ )
｢プロテインの成分詳しく教えて｣
｢クーポンどこで貰えるの?｣
｢プロテインの飲むタイミングって?｣
etc……
お友達追加はコチラ↓
https://line.me/ti/p/%40rsd3279m
