2003年クラブ開設から16年、全国レベルの少年少女レスリング大会において延べ100個以上のメダルを獲得。さらに、カデット、ジュニア、シニアとすべてのカテゴリーの世界選手権で男女ともチャンピオンを輩出してきたレスリングクラブ「ゴールドキッズ」。創立者であり、いまも現場で子どもたちの指導を続ける成國晶子代表がトレーニングにおいて最も重視するのは瞬発力を上げることだ。
ゴールドキッズ流、子どもの瞬発力UPトレーニング。最終回となる今回は、ジャンプ系のメニューを紹介。このトレーニングでさまざまなスポーツに必要な瞬発力を高めよう。
トレーニング監修／成國隆大〈柔道整復師・針灸師・NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト〉
トレーニング指導／瀬野春貴・成國大志
◆20 アンクルジャンプ 10回
【ポイント】つま先を伸ばす
◆21 スクワットジャンプ 10回
◆22 垂直跳び 10回
【ポイント】その場でできるだけ高くジャンプすること
◆23 立ち幅跳び 10回
【ポイント】下を向かず、正面を見てジャンプする
◆24 ニータックジャンプ
◆25 バットキックジャンプ 10回
◆26 ラテラルボックスジャンプ 左右それぞれ5回
◆27 交互脚ラテラルプッシュオフ 左右10回
3回にわたって紹介したメニューは27種類。ぜひ子どものトレーニングに取り入れてください。
取材・宮崎俊哉／撮影・佐久間一彦
