1. Home
  2. トピックス
  3. マインドフルネス瞑想のオンラインプログラムを無料公開

マインドフルネス瞑想のオンラインプログラムを無料公開

マインドフルネス瞑想のオンラインプログラムが、2020年3月31日(火)〜2020年4月10日(金)の期間限定で無料公開されます。

マインドフルネス瞑想とは

マインドフルネス瞑想とは、メディテーションを通じた脳と心の休息法。普段は意識していない感情や思考を意識することで、刺激と反応の間に「隙間」ができ、さまざまな効果を実感できるように。具体的には、以下のような効果があるとされています。

・ストレスに対する回復力の向上(レジリエンス、折れない心、しなやかな心)
・仕事のパフォーマンスの向上(集中力、注意力、記憶力、判断力、創造力)
・感情調整力の向上(不安、落ち込み、怒り、恐怖、自己嫌悪)
・自己認識への変化(思考ループの抑制、落ち着き、欲望コントロール)
・他人を思いやる共感力の向上
・チームワーク力の向上
・心の知能指数であるEQの向上
・免疫機能の改善(自律神経、皮膚疾患、痛み、肩こり)
・睡眠の質の向上(不眠、寝つき)
・その他(禁煙、ダイエットなど)

関連URL

MELONのオンラインプログラムとは

MELONのマインドフルネス・プログラムは、米国の大学や研究機関で効果が認められたエビデンスをベースに、初心者にも取り組みやすく、継続しやすい、科学的なアプローチに基づいたプログラムです。セッションの前に簡単なストレッチを行ない、その後、マインドフルネス瞑想を行ないます。

期間限定オンラインプログラムの詳細

開催期間:2020年3月31日(火)〜4月10日(金)9時45分〜10時15分 ※土日祝を除く
内容:MELONマインドフルネス・プログラムのオンラインセッション
参加方法:申し込みフォームより申し込み。追ってオンラインセッションのURLが送られます
料金:無料
準備物:パソコン、もしくはスマートフォン(web会議ツール「zoom」に接続できる環境をご用意ください)
その他:オンラインセッションは参加人数に制限があり、先着での案内になります

株式会社ザッパラス