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アスリート&アーティストの体を変えた「呼吸術」を元オリンピック強化コーチが公開

多くのスポーツ選手や芸能人のトレーニング指導を行なってきた宮﨑裕樹氏のメソッドを伝授する一冊『一流が実践する人生を変える呼吸法』が日本文芸社より発売されました。

人間が健やかに生きていく上で大切な呼吸。普段の生活で何気なく行なっている「呼吸」を整えることで、腹横筋、肩甲骨などの体幹部や臓器を活性化し、ストレッチやトレーニングの効果を飛躍的に高める方法が紹介されています。

正しい呼吸のメリットやその仕方をわかりやすいイラストとともに解説。気持ちよく呼吸する方法から、免疫力をアップさせる「免疫呼吸」まで、ストレス社会を生き抜くためのおすすめプログラムも掲載されています。

■正しい呼吸法の10の効果

自律神経のリラックス……セロトニンの分泌を促し自律神経をリラックスさせる
内臓のマッサージ機能……腹式呼吸は横隔膜が上下運動するので内臓がマッサージされる
血液循環の向上……血液循環を良くして体温を上げ免疫力が上がる
便秘改善……便秘の悩みや横隔膜を動かすことで解決する
冷え性改善……呼吸で自律神経と血液循環を整え、冷え性を改善しよう
頭痛緩和……頭痛は酸欠でも起こる!深い呼吸で改善しよう
姿勢と体幹強化……姿勢を保持するために正しい呼吸法で体幹部を鍛えよう
柔軟性がアップ……ストレッチに呼吸を組み合わせれば柔軟性は驚くほど上がる
ダイエット……呼吸で酸素を取り入れ脂肪燃焼!
代謝を上げる……代謝を上げるキーワード それが「呼吸」

著者プロフィール​

宮﨑裕樹(みやざき ひろき)
アスリートのフィジカルコーチや格闘技のコーチ、スポーツインストラクターへの指導など、数多くのトレーニング指導をしている。元日本オリンピック強化コーチ、元全日本スキー連盟強化コーチを歴任し、プロ野球、ラグビー、バレーボール、プロゴルファー、ボクサー、K1選手、競輪選手、芸能人、ミュージシャン、アーティストなどとパーソナルトレーナー契約を結んでいる。その他、企業や団体、イベントのトレーニングアドバイザーや、プロゴルファー8名にトレーナースタッフを派遣。また、学生や児童、高齢者など各年代別の健康維持増進、障がい者運動指導や、発達障がい者向けに関東を中心に30教室の支援体操を展開する。38FitStudio横浜を運営し、一般人のパーソナルトレーニングも行なっている。主な著書に『腹を凹ますカッコいいボディメイクBOOK』『DVDスポーツ競技別パフォーマンスUP究極トレーニング』(成美堂出版)、『2動作で柔軟性UP! ストレッチ革命』(池田書店)、『不調撃退! 肩甲骨・骨盤ストレッチ』(枻出版社) 他がある。
■書誌情報
書名:一流が実践する人生を変える呼吸法
著者:宮﨑裕樹
定価:本体1,500円+税
判型:四六判
頁数:192P
ISBN:978-4-537-21823-7
発売日:2020年8月27日