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ゆっくり筋トレでカラダが変わる。「自重筋トレ100の基本 スロトレ編」発売

累計37万部を突破した比嘉一雄監修「自重筋トレ100の基本」の続編が発売されました。1日5分、ゆっくり筋トレでカラダは確実に変わる「自重筋トレ100の基本 スロトレ編」です。

「キツい」「ツラい」の筋トレの常識を打ち破る

小さい負荷でカラダにやさしい。しかし、効果は高負荷の筋トレと同等。新型コロナ禍のなか、カラダのいたるところに不調を感じているという人が続出しています。その原因は、運動不足による筋肉・筋力不足にある可能性大です。そんなことはわかってはいるけれど、筋トレはツラい、続かない……。

カラダをゆっくり動かすスロトレなら、一般的な筋トレのようなツラさはなし。しかも、筋トレ効果は高負荷の筋トレと同等ということで、自宅でジムトレと遜色ないくらいの筋トレ効果を得ることができます。

さらに、関節への負荷が小さい点もスロトレの特筆点。肩や膝関節などにトラブルを抱えているため運動をすることに躊躇していた人、高齢者でも安心してトレーニングに取り組むことができます。

加えて、ダイエット、内臓活性化、安眠促進など、スロトレの健康効果は無限大。さらにカラダの動きと合わせて、深く、ゆっくりと呼吸をすることで、おこもり生活で疲れた心を整えることもできます。

また、健康維持、カラダづくりに欠かせない、タンパク質を無駄なく体内で使い切るための知識から、プロテインサプリメントのおいしい摂り方まで、さまざまな角度からタンパク質の摂り方を解説します。

超ロングセラー「自重筋トレ100の基本」の監修者、比嘉一雄氏考案の「キツくないから毎日続けられる」、効果抜群のスロトレ100メニューを一気に掲載した、ぜいたくな一冊です。

 

【総合監修】 比嘉一雄(ひが かずお)

​CALADA LAB. 代表/パーソナルトレーナー。1983 年福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院へ進学。研究と現場のハイブリッドトレーナーとして活動中。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を提唱。多くの人々のボディメイクを成功に導いてきた。ミッションは「世の中のボディメイクの考えをシンプルにする」こと。『自重筋トレ100 の基本』(枻出版社)、『燃えトレ』(枻出版社)、『スロトレ+ 目指せ! 2 か月で3 歳若返り(NHK テキスト 趣味どきっ!)』(NHK出版刊)など著作・監修本多数。CALADA LAB. では、自宅でパーソナルトレーニングが受けられるオンラインセッション「Remote Workout」も実施中。

【栄養監修】 プロテインひろこ
プロテインマイスター。250 種類以上のプロテインを飲み尽くしてきたプロテイン愛好家。“マツコの知らない世界” や“メレンゲの気持ち”などにも出演。プロテインを使ったレシピの提案をはじめとした、プロテインとのユニークで、ためになる付き合い方を発信中。プロインサプリメント製品のプロデュースも手がける。