フィットネストレーナーの田上舞子さんが、トレーニングブランド「INNSTAR」のYouTubeチャンネルに登場。
同ブランドアンバサダーの、阪神タイガース・糸井嘉男選手にトレーニング指導を行ないました。
テーマはアスリート向けの高強度インターバルトレーニング（HIITトレーニング）ということで、かなりハードなメニューが展開されました。
HIITトレーニングといえば、VITUP! でも編集部員による体験企画を実施しました。ここでは「ウォーキング」による追い込みを実施しましたが、田上さん方式ではサーキットメニューを採用しています。
動画内で田上さんは、糸井選手に全身を鍛えるメニューを提供。糸井選手といえば、超人の異名をとるほど卓越した身体能力で有名です。そんな糸井選手が「きつい」と言わしめるほどなので、さすがHIITトレーニングといったところでしょうか。ちなみに、実施されたトレーニング内容は下記です。
【田上さんのインターバルトレーニングメニュー】（メニュー間のインターバルは10秒で設定）
・スクワット 40秒
・腕立て伏せ 40秒
・反復横跳び 40秒
・ベントオーバーロウ 40秒
・マウンテンクライマー 40秒
・アブローラー 40秒
★糸井選手は上記を計3セット実施
サーキット種目によるHIITでは、心肺機能のみならず全身の筋力強化も行なうことができます。短時間で効果も高い分、かなり高強度なトレーニングになるでしょう。
動画内で糸井選手は、「たのまいさん、きつい！」「全身を鍛えて、GoodなHIPになりました」などとコメントし、充実したトレーニングの成果を伝えていました。
田上さんは「今回はアスリート向けに設定しましたが、各種目やインターバルの秒数を調整することで、誰でも行なうことができるようになっています」と説明。短時間で体力を強化できるHIITトレーニングのメリットを語っていました。
一口にHIITトレーニングといっても、ウォーキングやランニング、サーキット種目を用いたものなど種類は様々。自分に合った方法を見つけることで、より効率的なトレーニングを実現できるのではないでしょうか。
◆田上舞子さん＆糸井嘉男選手による「HIITトレーニング動画」は次ページへ
