筋トレを始めてみようと思うけど、本当に正しいやり方がわからない…そんなあなたにお届けする「Let’s 超基礎自重筋トレ」。自宅できる基本の自重トレーニングを、動画で詳しく解説します。今週は、足を鍛える基本的な種目であるスクワットの基本形。
※本記事は、2018年に公開した動画を再編集して紹介するものとなります
スクワットは、太腿やお尻を鍛えることができます。足幅は肩幅より少し広めに開き、つま先は30度以内のやや外へ向けます。背筋をまっすぐ伸ばし、手は「前へならえ」の姿勢で下ろします。これにより、お尻を引くようにしてしゃがみやすくなります。しゃがんだときに、ヒザとつま先の向きが同じ方向を向くようにしましょう。
★「Let’s 超基礎自重筋トレ」は毎週金曜日18時に更新！
協力／SAWAKI GYM 永島一平
パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM 早稲田本店
住所：東京都新宿区早稲田鶴巻町110 アークアイズB1F
HP：http://sawakigym.com/
