筋トレを始めてみようと思うけど、本当に正しいやり方がわからない…そんなあなたにお届けする「Let’s 超基礎自重筋トレ」。自宅できる基本の自重トレーニングを、動画で詳しく解説します。今週は、足を鍛える基本的な種目であるスクワットの応用形として、足幅を広げるパターンを紹介。
※本記事は、2018年に公開した動画を再編集して紹介するものとなります
スクワットは、太腿やお尻を鍛えることができます。足幅を広げることで、通常よりも内腿への刺激を強めることができます。肩幅の2倍を目安に開き、つま先は約45度に開きましょう。ヒザを外に開きながらしゃがんでいきます。ヒザとつま先を同じ方向へ向けるのは、基本と同じです。
★「Let’s 超基礎自重筋トレ」は毎週金曜日18時に更新！
協力／SAWAKI GYM 永島一平
パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM 早稲田本店
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