VITUP!編集長・佐久間が全国のパーソナルトレーナーさんを巡っていく「パーソナルトレーナー百人斬られ（仮）」。前回に続き、SAWAKI GYMの代表・澤木一貴さんが登場。今回は実際にパーソナルトレーニングの実践編です。澤木さんいわく”ストロングスタイル”のファンクショナルトレーニングを受けました。
澤木さんがもっとも得意としているのは、パフォーマンスアップのトレーニングです。実際、プロレスラーや多くのアスリートが、それを目的にトレーニングを受けにくることからも、信頼の厚さがうかがえます。
SAWAKI GYMでは最初に問診と、柔軟性や機能的な部分をチェックする測定を行ないます。これはお客様の状態を知ることで、ケガのリスクを抑えて最適なメニューを提供するためです。
測定をして問題なしと判断されたので、さっそくトレーニングを開始。今回は澤木さんいわく“ストロングスタイル”のファンクショナルトレーニングです。ファンクショナルトレーニングとは、文字通り体の機能（ファンクショナル）を高めるためのトレーニングです。今回は上半身、下半身と2つずつメニューを用意してもらいました。
最初の種目は「ブルガリアンスクワット」。「何が一番効率よく下半身の筋肉をたくさん動員できるか考えて、高重量のスクワットではなくて、少し難しいブルガリアンスクワットを選択しました」と澤木さん。
最初は支えを使いながらフォームを固めていき、形をつくった後はケトルベルを片手に持って負荷をかけながら行ないます。前足でしっかり蹴って姿勢は崩さずに立ち上がります。私、左足に古傷があり日頃から下半身のトレーニング不足のため、1種目からかなりきつい！
2種目目は「アトミック・プッシュアップ」。TRXを使用してプッシュアップ→体を丸めて足の引きつけで腹直筋を攻めます。
三頭筋と腹筋は比較的強いパーツです。1種目のダメージで腹筋よりも引きつける脚のほうがきついというのが本音。
3種目目は「ラテラルシャッフル」。これはチューブを使ってパートナーに負荷をかけてもらい、横方向にキックする出力を強化します。サッカーやバスケットボールの選手などにはすごく効果的なトレーニングだと思いますが、日常生活ではあまり使わない動きなので、なかなか難しかったです。パートナー側の足でキックして、逆足は地面のものをつかむように動かします。
「下半身種目のうち、ブルガリアンスクワットは前後方向、ラテラルシャッフルは横方向と、スポーツパフォーマンスや日常生活のパフォーマンスアップの重要なポイントを抑えました」と澤木さん。1種目と3種目は下半身種目ですが、かかる負荷が違って、まんべんなく下半身を鍛えられた気がしました。
4種目目は「ワンハンド・ローイング」です。最初は地面に両足をついた状態で行ない、2セット目はダンベルを持った腕とは逆側の足を浮かせた形で行ないます。バランスをとるのも大変ですが、それ以前に足にダメージがあるので、足を浮かす行為そのものがきついんです。本来は真っすぐ後ろに水平に伸ばすのですが、足が上がらず曲げた状態でOKにしてもらいました。ローイングなのにお尻がつりそうです。
「ローイングを片手で行なうことによって回旋に耐える、腹斜筋や腹横筋が強くなります。人間は斜めにつながっているので、片足で行なうことで、上げた大殿筋と引っ張った広背筋の動きの連結を強めることによって、そこの動きをこっそり強化しました」（澤木さん）
約30分のトレーニングでしたが、「効いてるな」という実感があり、汗もドバドバと出てきました。トレーニング後、最初と同じように柔軟性をチェックすると、自分でも驚くくらい体が柔らかく、動きやすくなっている感覚がありました。
というわけで、今回はここまで。澤木さん、ありがとうございました。ファンクショナルトレーニングのおかげで、翌日は心なしか体の動きにキレがありました！
【トレーナーPROFILE】
澤木一貴（さわき・かずたか）
1971年5月3日、静岡県出身。日本大学在学中にエグザス二子玉川でマシンインストラクターを務める。大学卒業後、パーソナルトレーナーと並行して、フジ虎ノ門整形外科病院スポーツトレーナー科（主任）、ヒューマンアカデミー東京校スポーツカレッジ（常勤講師）などを歴任。2010年にSAWAKI GYMを創設した。現在は早稲田本店、高田馬場店、沖縄北谷店を運営。トレーニングに関する数多くの著書も持つ、パーソナルトレーナー界の第一人者の一人。
【店舗情報】
SAWAKI GYM
早稲田本店＝東京都新宿区早稲田鶴巻町110 アークアイズB1階
〈他店舗〉高田馬場店、沖縄北谷店
〔料金〕
【会員制パーソナルトレーニング】
■入会金：10,000円
■月会費：10,000円
■パーソナルトレーニングチケット料金（会員限定）
1回分（60分）/6,000円
5回分（60分）/30,000円
10回分（60分）/60,000円
★月に3回以上利用の場合は、都度利用よりお得。
【都度利用パーソナルトレーニング】
・入会金、月会費は不要
■パーソナルトレーニング料金
1回分（60分）/10,000円
5回分（60分）/49,000円 2％割引
10回分（60分）/95,000円 5％割引
■体験パーソナル
5,000円
初回のみ/カウンセリング込み60分。即日入会で5,000円キャッシュバック
※すべて税別表記
★500円で参加できる「澤木オンラインサロン」もチェック！
〔営業時間〕
平日 10：00～22：00
土日祝 9：00～18：00
1975年8月27日、神奈川県出身。学生時代はレスリング選手として活躍し、高校日本代表選出、全日本大学選手権準優勝などの実績を残す。青山学院大学卒業後、ベースボール・マガジン社に入社。2007年～2010年まで「週刊プロレス」の編集長を務める。2010年にライトハウスに入社。スポーツジャーナリストとして数多くのプロスポーツ選手、オリンピアン、パラリンピアンの取材を手がける。
