筋トレを始めてみようと思うけど、本当に正しいやり方がわからない…そんなあなたにお届けする「Let’s 超基礎自重筋トレ」。自宅できる基本の自重トレーニングを、動画で詳しく解説します。今週は、足を鍛える基本的な種目であるスクワットの応用形として、スプリットスクワットを紹介。
※本記事は、2018年に公開した動画を再編集して紹介するものとなります
スクワットは、太腿やお尻を鍛えることができます。そのなかで、スプリットスクワットは片足を前に出した状態で行うスクワットです。この姿勢をとることで、お尻への刺激がより強くなります。最初に、少ししゃがんだ状態をつくり、前足に6割、後足に4割の力がかかった状態でしゃがみましょう。前足の力で強く押すように心掛けましょう。しゃがんだときに、前足に体重が掛かり過ぎないように注意してください。まっすぐしゃがむように意識することが大切です。
★「Let’s 超基礎自重筋トレ」は毎週金曜日18時に更新！
協力／SAWAKI GYM 永島一平
パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM 早稲田本店
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