肛門括約筋をにフォーカスした「穴トレ」のメソッドを記した書籍、「お尻の穴を締めるだけ！ 肛門筋ダイエット」が発売されます。
肛門括約筋とは肛門周辺の筋肉であり、骨盤の底にある筋肉「骨盤底筋群」の一種。この筋肉が緩んでしまうとボディラインの乱れはもちろん、便秘や尿漏れ、肩こり、腰痛などさまざまなトラブルの原因になります。
本書籍に掲載されている「穴トレ」では著者・ヨガクリエイターのayaさん指導のもと、肛門括約筋を鍛え、先述したような体の悩みを解決する方法が記されています。
出産経験のあるママさんや、1日のほとんどを座って過ごす人、姿勢の悪い人などはとくにオススメのエクササイズだと言えるでしょう。
以下のようなトレーニングメニューが写真付きでわかりやすく紹介されているだけでなく、ぽっこりお腹、姿勢改善など悩み別の改善ポーズも紹介されています。
「お尻の穴を締めるだけ！ 肛門筋ダイエット」は、2022年7月29日（木）より1,430円（税込み）で販売されます。
体の不調を改善しつつ美ボディを目指したい人にとって、「穴トレ」は有力な選択肢になり得るのではないでしょうか。
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