VITUP!読者の皆様、こんにちは。VITUP!編集部員のシュー・ハヤシです。
ゴールドジムのトレーニングはさらに進み、今回ついに初心者トレーニング説明会も6回目を迎えました。トレーニングによって筋肉がついてきたのか、最近はPCや本などが入っているリュックが軽く感じます。
「このまま続ければムキムキになれるかも」と思いながらゴールドジムへ。前回も書いたとおり、初心者トレーニング説明会では毎回新しいメニューを体験できます。5回目はアームカール、6回目はトライセップスプッシュダウンを行ないました。
どちらも初めての種目で、とくにマシンを使ったアームカールは、一番軽い重量でも10回が限界でした。自分以外の人がやっているところを見ていると簡単に見えるのですが、実際に行なってみると最初は「軽いな」と思っていても、回数を重ねるうちにどんどんきつくなっていきます。1セットを終える頃にはこれ以上マシンを動かせないくらいになっており、まさに筋力を使いきった感覚でした。
さらに5回目の初心者トレーニング説明会では、栄養のカウンセリングもありました。トレーナーの方に普段の食生活を話し、アドバイスをもらうというものです。ある日の私の食生活はこんな感じでした。朝＝ヨーグルト1つ、昼＝カロリーメイト1袋、間食＝ランチパック1つ、夜＝コンビニのおにぎり2つ。これを伝えたところ、「食べなさすぎで栄養もカロリーも足りていないので、もっと食べたほうが良いです」と言われてしまいました。もともと小食だったこともあり、あまり量を食べるほうではないのはわかっていましたが、成人男性が1日に摂るべきカロリーの半分程度しか摂れていないと聞いた時は、さすがにもっと食べないといけないと実感しました。担当していただいたトレーナーの方には朝のヨーグルトをタンパク質が豊富なoikosに変える、夜のコンビニでサラダチキンも食べるなど、少しずつ改善していくための簡単にできるアドバイスもいただきました。
トレーニング後には初心者トレーニング説明会の参加特典の、ゴールドジムプロテイン20%オフを使って、トレーナーの方におすすめしていただいた、たくさんの栄養素が入っていて足りないものを補えるサプリメントを購入しました。
今回で初心者トレーニング説明会を終えた私は、初心者を卒業しビギナーにレベルアップしました。いつかマッチョになる日を目指して、これからもトレーニングを頑張っていきます。
文／シュー・ハヤシ イラスト／島田怜
