VITUP!編集長・佐久間が全国のパーソナルトレーナーさんを巡っていく「パーソナルトレーナー百人斬られ（仮）」。肩の故障により治療・リハビリのため、しばし休載させていただいておりましたが、復活します。初心に帰るべく、連載第1回でお世話になった澤木一貴トレーナーに肩の様子を見てもらいつつ、一緒にトレーニングをしてもらいました。
VITUP!読者の皆さん、こんにちは。そしてご無沙汰しております。VITUP!編集長の佐久間です。8月より肩の痛みに悩まされ、病院で治療、リハビリの日々を過ごしておりました。腕が上がらず、動かすと結構な痛みがあったため、「パーソナルトレーナー百人斬られ（仮）」を休載させていただいておりました。
およそ1カ月、治療とリハビリを続けた結果、肩の痛みと動きがだいぶ回復してきたので、全国のトレーナー巡りを再開させたいと思います。この連載第1回でお世話になった澤木一貴トレーナーと別件でお話をしていた際、肩の故障から復活することを話すと、「温かい沖縄で一緒にトレーニングしませんか？」と提案を受け、日本最南端の地から出直しをすることにしました。
というわけでSAWAKI GYM沖縄北谷店を訪問。
まずは肩の様子をチェックしつつ、インナーマッスルのトレーニングから始めます。棘下筋、小円筋に刺激を与えていきます。
意識すべき筋肉を触ってもらい、チューブを逆手で持って外に開くようにして水平に30回動かします。
続いてはローテーターカフの一つ棘上筋のエクササイズです。
親指を上に向けるようにして、体の真横の30度前方に動かします。20回を目安に弱い負荷なら50回やってもOK。
今度は胸椎伸展です。「今は肩をグルグル動かすのは良くないので、安定性をつくってから胸椎、胸郭、肋骨の可動域を広げてからトレーニングに入っていくのがよいでしょう」と澤木さん。
息を吸いながら肋骨を開いて体を倒し、息を吐いて体を丸めながら起こします。
肩のトレーニングの前にやっておいたほうがいいことを教わった後は、沖縄らしく屋外トレーニングを行ないます。“天国への階段”と呼ばれる250段超の階段ダッシュです。全国から階段トレーニング好きが集まるというほど有名なスポットだそうです。
私、高校時代はめちゃくちゃ階段トレーニングをしていたので、じつは階段ダッシュが得意です。とはいえ、なかなかの急階段で強敵でした。
250段超を登りきると見えるのがこちらの景色。上からの景色を撮るため、カメラマンも登らせています。妥協なきトレーニング！
登ったら降りなければいけないのが階段。「下りはエキセントリックな負荷がかかっていいトレーニングになりますよ」と澤木さん。急な階段なので下りは足にダメージがきます。
階段トレーニングの後は、北谷で有名なアラバビーチへ。飛行機が1時間以上遅れた影響ですでに辺りは暗くなり始めています。鉄棒エリアでの懸垂、さらにディッピング、レッグレイズと続け、最後は海をバックにプロレスラーばりの腕引き。
というわけで今回はここまで。屋外トレーニングで気分がスッキリしました。次回からは再びトレーナー巡りの旅が始まります。澤木さん、ありがとうございました。
【トレーナーPROFILE】
澤木一貴（さわき・かずたか）
1971年5月3日、静岡県出身。日本大学在学中にエグザス二子玉川でマシンインストラクターを務める。大学卒業後、パーソナルトレーナーと並行して、フジ虎ノ門整形外科病院スポーツトレーナー科（主任）、ヒューマンアカデミー東京校スポーツカレッジ（常勤講師）などを歴任。2010年にSAWAKI GYMを創設した。トレーニングに関する数多くの著書も持つ、パーソナルトレーナー界の第一人者の一人として知られる。
【店舗情報】
パーソナルトレーニングジムSAWAKI GYM沖縄北谷
〔住所〕沖縄県中頭郡北谷町美浜1-1-6 KOMA HOME2F
〔営業時間〕平日10：00～21：00／土日祝9：00～18：00 ※定休日＝不定休
〔料金〕
体験パーソナルトレーニング＝3,300円／1回（約60分）
8回コース＝64,000円／8回（1回約60分）
16回コース＝120,000円／16回（1回約60分）
32回コース＝200,000円／32回（1回約60分）
ビジター利用＝8,800円／1回（約60分）
※クラスの詳細やその他の店舗情報はHPをチェック。
1975年8月27日、神奈川県出身。学生時代はレスリング選手として活躍し、高校日本代表選出、全日本大学選手権準優勝などの実績を残す。青山学院大学卒業後、ベースボール・マガジン社に入社。2007年～2010年まで「週刊プロレス」の編集長を務める。2010年にライトハウスに入社。スポーツジャーナリストとして数多くのプロスポーツ選手、オリンピアン、パラリンピアンの取材を手がける。
