初心者のトレーニングへの疑問を解決する本企画。今回は、パーソナルトレーニングを検討するにあたって避けては通れないお金の話です。一般的に高額なイメージのあるパーソナル指導ですが、実際のところはどうなのでしょうか。
パーソナルトレーニングの料金相場は上がっている
パーソナルトレーニングの料金相場は全体的には上がってきていると思います。かつては1時間3000円〜5000円が普通でしたが、今は1万円くらいするところも増えています。
フリーランスのパーソナルトレーナーは自由に金額設定をしているので、キャリアがなくても高い金額を設けているケースもあります。
また、パーソナルトレーニングを前提とした小型ジムでは（パーソナルジム）、会費と指導料を合わせた料金設定、「●回で●万円」という短期集中型のスタイルもあります。さらに最近では「セミパーソナル」と言われる少人数のグループレッスンを行なうことで価格を割安にしているジムもあるようです。
パーソナルトレーナーの急増により今後は価格競争も起こっていくと予想されるので、この相場がいつまで続くかはわかりません。
いずれにしても、ジム会費だけで済むセルフトレーニングと比べると料金が高くなる事実です。ただ、パーソナルトレーニングで自身が望む体に何か月も早く到達できるとしたら、結果的に安上がりということにもなります。
初心者が大手ジムでパーソナル指導を受けたい場合は、まず受付でトレーナーを紹介してもらうのが一番いいと思います。その場合、ジムの会費+パーソナルトレーニング料を支払うことになります。
パーソナルジムに入会する場合は、ネットなどでジムを探すことになると思いますが、料金体系や指導法はさまざまなので、しっかり吟味することが大切だと思います。
もちろんパーソナル指導を受けてやり方がわかってきたら、普通のジムでも並行して自主トレを行なうのはおすすめです。ただ受け身になるのではなく、ひとりで行なうことで疑問点も明確になり、トレーニング頻度も上がり、内容・密度の高いトレーニングが高頻度で行なえることとなりますので、早く効果が出るのは必然だからです。多くの場合、トレーナーに依頼すれば、自主トレ用のメニューも組んでくれると思います。
全トレーニングをパーソナルにすると、そのぶん出費も増えてしまうので、うまく使い分けながら結果につなげていくのがいいのではないでしょうか。
大長武史（だいちょう・たけし）
1968年1月17日生まれ。1993年にスポーツクラブでトレーナーデビュー。1996年にはボディビルMr.サンプレイ新人の部優勝、東京都ボディビル選手権新人戦70kg級準優勝の成績を残す。2000年から本格的にパーソナルトレーナーとして活動を開始。GOLD’S GYM公認パーソナルトレーナー、NSCA CPT パーソナルトレーナー、日本ボディビル連盟公認一級指導員などの資格を取得。2002年より、しんそう療法（治療術）を学びはじめ、智聖流野口整体、仁武会活法療法、BHS療法（手技療法、エネルギー療法、催眠療法）も習得。パーソナルトレーナーと治療術家の二刀流で活躍中。
取材・文/森本雄大
