初心者のトレーニングへの疑問を解決する本企画。今回は多くのニーズがある「ダイエット」についての話題です。パーソナルトレーニングを受けることは、ダイエット目的のユーザーにとってどのような利点があるのでしょうか。
食事制限だけではリバウンドを招く
パーソナルトレーニングで痩せることは基本的に可能です。むしろ最近はダイエット目的で筋トレをはじめる人が急増しています。
ダイエットが目的なら、食事制限をすればいいのでは？と思う人もいるでしょう。もちろん、それも重要です。ただ、食事制限だけではエネルギーの最大消費者である筋肉が脂肪と一緒に落ちてしまい、結果的にリバウンドしやすく痩せにくい体になってしまいます。
有酸素運動も同様です。たしかに即効的に脂肪を落とす効果はありますが、筋肉も同時に落ちやすいので、食事制限と同じ結果となりがちです。
こうした理由から筋トレと食事（必要に応じて有酸素運動）を併用することが上手なダイエットと言われるようになってきています。
多くのパーソナルトレーナーは、何らかのトレーナー資格を有していると思います。その資格を取得する際には栄養学や食事の知識も必要になるので、みなさん基本的な指導はできるはずです。少なくともボディメイクやダイエットをうたっているトレーナーであれば、食事指導ができない人はいないと思います。
上記の重要な2つの要素である筋トレと食事の両方を見てもらえるので、パーソナルトレーニングはダイエットに非常に有効だと言えるでしょう。
ダイエットや栄養に関してはネットにも情報があふれていますが、すべてが正しいとは言い切れません。一歩間違うと望んだ結果と違う方向に行ってしまうリスクもあるので、正しい情報を持っている人に見てもらうことは重要です。
やり方はトレーナーによって違いますが、その日の食事の画像を送って分析してもらったり、1週間のおすすめメニューを提案してもらったり、二人三脚で進めていくことが多いと思います。アプリなどのツールを使う場合もあるでしょう。
その過程で正しい栄養の知識が身につき、自身でも食事の管理ができるようになっていくことも期待できます。また、野菜を積極的に摂るようになったり、過剰な脂質や糖質を抑えるようになったりすることで、健康にもプラスになるでしょう。毎日の食事もより美味しく感じられるようになるかもしれません。
大長武史（だいちょう・たけし）
1968年1月17日生まれ。1993年にスポーツクラブでトレーナーデビュー。1996年にはボディビルMr.サンプレイ新人の部優勝、東京都ボディビル選手権新人戦70kg級準優勝の成績を残す。2000年から本格的にパーソナルトレーナーとして活動を開始。GOLD’S GYM公認パーソナルトレーナー、NSCA CPT パーソナルトレーナー、日本ボディビル連盟公認一級指導員などの資格を取得。2002年より、しんそう療法（治療術）を学びはじめ、智聖流野口整体、仁武会活法療法、BHS療法（手技療法、エネルギー療法、催眠療法）も習得。パーソナルトレーナーと治療術家の二刀流で活躍中。
取材・文/森本雄大
