読者のみなさま、こんにちは！ 小池星蓮です。
5月も終わりに近づき、大会まで2か月を切りました！ 今日は私が普段行なっているトレーニングについて詳しくお話ししようと思います。
昨年はトレーニングを楽しみ、よく知り、そのうえでパワーをつけていくような内容でしたが、今年からは体の機能に基づいて考えられたメニューを取り入れています。
内容としてはフリーウエイト種目がメインで、マシンで鍛えるよりも軌道が安定しないぶん、体幹など主目的以外の筋肉も連動して鍛えられることを実感しています。
また、今年からはただがむしゃらに鍛えるのではなく、関節の安定性を高めたり、可動域を広げるコンディショニングメニューも取り入れています。
各関節が正常に動くことでトレーニング中も正しい動きができ、筋肉に適切な刺激を入れることができると思いますが、私はトレーニング時に関節のポジションが不適切だったり、間違った関節の動かし方をしていたりしたので、お尻や肩の筋肉のつき方に癖が出てしまっていました。
そのため今は、関節を正しいポジションに近づけるためにコンディショニングメニューも取り入れて、より均整の取れたきれいな体に仕上げる試みをしています。
以前はトレーニング中に片脚でバランスを取るのが苦手で、左右均等に鍛えられなかったり、正しく刺激が入らなかったりしていました。
コンディショニングメニューを取り入れてからバランスが取りやすくなったり、関節が以前より安定してきたことでトレーニングが行ないやすくなりました。
昨年以上に日々たくさんの発見がありとても面白いです。まだまだ改善の余地がありますが、これから体が変わっていくのが楽しみなのでがんばります！
最後にひとつお知らせなのですが、6月2日に放送される日本テレビ系の番組『超無敵クラス』に出演させていただきます。前回放送（2023年11月）の大会密着企画がありがたいことに好評とのことで、第2弾となっています！ ぜひご覧ください！
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