読者のみなさま、こんにちは！ 小池星蓮です。
12月16日～19日に開催される、IFBB女子世界選手権までいよいよ2か月を切りました！ そろそろ日本選手団も正式に発表される頃だと思います。そんな中ですが、今回は私の体と心を休める方法についてお話します。
9月に大会がひと段落してから、疲れからか体調が優れない日が続いてしまいました。トレーニングもできず、お家から出られない日もありました。
私は心身が優れない時は、ひとりの時間をつくることを心がけます。空気の綺麗な場所や景色の美しいところなど、自分が行きたいと思う場所に積極的に行くことで心がリセットされ、また明日からがんばろう！ と前向きな気持ちになれます♪
今回体調を崩してしまった時は、焦らず簡単な散歩から始め、今はトレーニングをがんばれるくらいまで回復できました！
リフレッシュの方法は人によって違うと思います。本を読むこと、睡眠を取ること、見たことのない景色を見ること、体を動かすこと…などいろいろなことに積極的にチャレンジして、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけてほしいと思います。
◆帰宅部トレーニー星蓮のfitness diary第26回
1 2
