44秒17残し。俳優・梶原颯が打ち立てた『SASUKE2024』1stステージの攻略タイムである。番組史上最速記録となったこの記録は、梶原の身体能力の象徴だろう。見せ筋と呼ばれるように、見栄えがする筋肉は使えないという先入観があるが、彼は美しく・動ける体で芸能界を席巻する。その秘訣はどこにあるのか、梶原を直撃した。
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根底として目指すのは「憧れてもらえる体」
――梶原さんは肉体美を競うボディコンテスト『APF（Asia Physique Federation）』で2021、2022年に優勝を経験。『最強スポーツ男子頂上決戦（スポ男）』や『SASUKE』とった番組でも数々の記録を残してきました。美しさと運動での機能性を両立するために、行なっていることはありますか？
「とくに鍛え分けはしていないです。ベースをつくる筋トレと並行してSASUKEのためのトレーニングをしたり、運動能力を向上させる種目を取り入れるようにしています」
――2017年に放送された『スポ男』（第8回大会）への出場で、肉体派俳優として注目を浴びるようになりました。そして、2022年にはSASUKE（第40回大会）での最速クリアタイムを更新。こういった活躍を経て、体づくりへの意識は変わりましたか？
「そうですね。肉体派俳優と言ってもらうようになって、恥じない肉体というのは意識するようになりました。ただ、とくにSASUKEではぶら下がるような体勢になることも多くて、そうなると体重が重くなると不利なんですよね。筋肉を大きくすればするほどSASUKEのクリア、とくに3rdステージでは足かせになってしまうのはジレンマでもあります。勝つためには洗練された体を目指していかないといけないですね」
――筋トレをしている以上、筋肉を大きくしたい気持ちは本能に近いものがありますからね。
「本当はもっと筋肉を大きくして、ハリウッド俳優のような『デカいマッチョ』が男らしくてカッコいいなと思うんですけど、そこまではできないので機能性との両立を図っています。ある程度細くありつつ、しっかり筋肉がついていて動ける体が理想です」
――普段のトレーニングを教えていただけますか？
「土台としては、全身の部位を4分割してフリーウエイトで鍛えています。胸、背中、腕、脚に分けて、腹筋は時間がある時に入れ込む感じですね。基本的にトレーニングは毎日していて、その中で部位をローテーションさせていきます。これとは別で、SASUKEのための身体能力を高めるトレーニングを取り入れています」
――SASUKEのためのトレーニングとは？
「思い立ったら100ｍダッシュを10本ぐらいやっています。3日に1回くらい、夜に走りますね。この前、SASUKEが近かったので追い込みたくて、300mダッシュを8本くらいやったら吐きそうになりました（笑）。あとはクリフハンガー（約2.5cmの突起にぶら下がりながら移動し、向こう岸に渡るエリア）のために指だけで懸垂をやったりしてます」
――SASUKE、3rdステージのクリフハンガーは難所として有名ですし、梶原さんも過去に2度ステージクリアを阻まれた鬼門ですよね。
「はい。経験したエリアの中では、クリフが一番難しいと思います。自宅にSASUKE練習用のセットをつくっている常連選手もいるので、お邪魔して練習させてもらうこともあります。どうしても特殊なセットになるので、自宅でできるクリフ対策はやはり指での懸垂や、懸垂バーに指でぶら下がって、少し横に移動するなどになってしまいますね」
――学生時代から行なってきたトリッキング（武術、体操、ブレイクダンスなど、アクロバットな動きを組み合わせたエクストリームスポーツ）のためのトレーニングはどんなことをしますか？
「トリッキングのためのトレーニングは全くしてないですね。むしろ、アクロバットな動きをすることがトレーニングになっている感じです。ジャンプ力の向上につながったり、インナーマッスルが鍛えられたり、メリットがたくさんあると思います」
――それは驚きです。柔軟性もかなり必要だと思うのですが、体はもともと柔らかいですか？
「体は硬いですよ（笑）。お風呂上りに柔軟は毎日やっていますけど、それ以上のことはやっていないですね」
――今は筋トレブームですし、大きさ、美しさ、機能性のように追求する方向性がいろいろあると思います。その中で、梶原さんが目指すのはどういったものでしょうか。
「前提としてあるのは、『憧れてもらいたい』という思いですね。めちゃくちゃ筋肉が大きい人を見ると『すごいな』と思う一方で、『自分にはなれないな』と感じることもあると思います。僕くらいの細マッチョであれば、一般の方にも目指してもらえるかなと思いますし、動けることも憧れにつながると思うので、SASUKEで成績を残すことも大切だと思っています。そういう目標を掲げつつ、これからも理想の体を追求していきたいと思います」
