「ベンチプレスが伸びる裏技がこれです」筋トレインフルエンサー・芳賀セブン、ラックアップのポイントを伝授

2026年2月2日 マッスル




YouTubeチャンネル登録者142万人（2026年2月時点）と人気を博す、筋トレインフルエンサーの芳賀セブン。彼はボディビルダー・芳賀涼平としても活躍し、体重別日本最高峰・日本クラス別選手権（90kg超級）を2023年から3連覇。国内最高峰・日本選手権ではファイナリストに迫る活躍を見せた。

【写真】芳賀が体重別決戦で見せたヘビー級ボディ

そんな彼が自身のXを更新。「ベンチプレスが伸びる裏技がこれです」とコメントした。投稿された動画で芳賀は、「ベンチプレスの裏技教えます。ラックアップはなるべく高い位置で上げてください。どういう事かというと、ベンチプレスで中々重量が上がらない人をよく見かけますが、特徴としてラックアップする時のバーの位置が低い人が多いです。ラックアップする時にバーの位置が低いと、高い時と比べて当たり前なんですがラックアップする距離が短くなります」とアドバイス。

続けて「バーの位置が低いとラックアップした時に体力を沢山奪われてしまうので、全力でセットを行うことができません。せっかく胸を鍛えたくってベンチプレスをやっているのに、動作を行う前に体力が奪われてしまったらあまり意味がないです。なので、ベンチプレスが強い人は腕が伸びきる直前の位置にラックアップを設定しています。他にも筋トレやダイエットで困ったことがあったら沢山コメントしてね」と解説した。

投稿の最後には自身が監修するリストラップの宣伝も行ない、締めくくった芳賀。そんな投稿にフォロワーからは450件を超えるいいね！が寄せられている。

【芳賀セブンX（@ISuperbody）より】

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