“SASUKE史上最強女子”との呼び声も高い大嶋あやのさん。クライミング、障害物レースなどでも活躍し、今年1月13日に放送された「KUNOICHI」で完全制覇を達成した彼女は、自分の体や競技特性と向き合い、ストレッチで柔軟性を培ってきました。
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ここではそんな大嶋さんに、日常生活でも有効なストレッチを紹介してもらいます。今回注目するのは、パソコンやスマホの操作で疲労しやすい前腕。硬くなって血行の悪い状態を放置すると、肩こりなどにもつながるので要注意です。
【前腕のストレッチ】
➀立てヒザの体勢で両手首を返して床につけます。上半身を前に倒し、前腕屈筋群をストレッチします。
②両手の甲を床に付けるといったバリエーションも行ないましょう（前腕伸筋群のストレッチ）。
③なお、前腕のこりには指を一本ずつ上げていくストレッチも有効です。前腕が硬くなっている場合は指がスムーズに上がらないため、コンディションチェックを兼ねて行なってみるのもおすすめです。
「指を動かすエクササイズを行なうと、指がスムーズに動くようになり前腕の疲労が溜まりにくいです」と大嶋さん。1日少しの時間からでもストレッチに取り組んでみてはいかがでしょうか。
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