芳賀セブン、初心者にもオススメな腹筋ローラー活用法を伝授「腹がパンパンにパンプして張り裂けそうになる」

2025年3月12日 マッスル




YouTubeチャンネル登録者145万人（2025年2月27日時点）と人気を博す、筋トレインフルエンサーの芳賀セブン。そんな彼はボディビルダー・芳賀涼平としても活躍し、体重別日本最高峰・日本クラス別選手権（90kg超級）を2023年から2連覇。昨年12月に開催されたIFBB男子ワールドカップでは銀メダルを獲得しています。

【写真・動画】芳賀のヘビー級ボディと原点回帰のフリーポーズ

そんな彼が自身のXを更新し、腹筋ローラーを使った筋トレ法について綴りました。投稿で芳賀は「腹筋が浮き出る1番オススメのトレーニングはアブローラーだけど、筋力弱い人はなかなか出来ないので最強のやり方を紹介するね。筋トレ初心者にもオススメだし、実際俺もめっちゃやってるんだけど、俺の腹筋はこのやり方で作り上げたと言っても過言ではない」とコメント。


【芳賀セブンさんX（@ISuperbody）より】

続けて「膝つきアブローラーを補助者に背中押してもらう。え～たったこれだけです。動画みたいに伸びる時は背中（肩の裏辺り）を押してもらう、戻ってくる時は離してもらい自力で戻る。これを20レップ。インターバル1分でやるとたった3セットで腹がパンパンにパンプして張り裂けそうになる。やる気があまりない時でも、補助者の力を使えばこれなら何とかやれる不思議な種目。ネガティヴ負荷だけなら疲れててもやれちゃうんだよね」とオススメのトレーニング方法についてアドバイスを送りました。

彼の綺麗に割れた腹筋はもちろん、世界レベルで輝く肉体美はこうした努力の積み重ねでできているのでしょう。なお、芳賀セブンさんのnoteでは初心者向けの筋トレメニューを有料で紹介しています。

【写真・動画は次のページ】芳賀が世界戦で魅せたステージ&フリーポーズ

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