「夏が一番似合う男女を決める」をテーマに全国で熱戦が展開されている「SUMMER STYLE AWARD」（サマスタ/SSA）。そんな団体でプロ選手を務めつつ、昨年はプロが集う決勝大会を7連覇と偉業を達成したのが射手矢味香さんだ。コンテスト選手として活躍する傍ら、自身が経営するジム「Carol Lifestyle Gym」の代表も務めている。
そんな彼女が自身のInstagramを更新し、「#肩トレーニング」とハッシュタグを添えてトレーニング動画を公開した。
今回、紹介した種目は3つ。➀はショルダープレスだ。「反り腰や胸の張り過ぎには注意して、上体は真っ直ぐセット。肩幅よりやや広めでバーを持ったら、フロントにしっかり負荷を乗せて真上に押し上げていくよ」とコツを伝授した。
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【射手矢味香さんInstagram（@mika_carol）より】
②はサイドレイズ。こちらも「足裏から土台を作って腹部もしっかり固めてね。胸椎伸展と共に肩甲骨を安定させたら、腕は体側よりやや前にセット。肘は完全には伸ばさずやや屈曲させて、肩を支点に腕を上げていくよ」と丁寧に指導。
③はフェイスプルについて紹介すると「②同様に下半身から土台をしっかり固めてね。ロープを握った手は、手の甲を上にして伏せるように持ったら、肩甲骨は左右に離してセット。肩甲骨の動きは制限して、肘を左右に開くように引いてくるよ！」と綴った。
「どの種目もゆっくり丁寧にやることが大事。正しいフォームが保てる自分にベストな重量でやってね！」とコメントして締めくくった射手矢さん。絶対女王が指南するトレーニングは多くのトレーニーの参考になったことだろう。
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