芳賀セブンが語る、胸トレでやりがちなミス「大胸筋への負荷が半減してしまうので、非常にもったいない」

2026年3月29日 マッスル




YouTubeチャンネル登録者142万人（2026年3月時点）と人気を博す、筋トレインフルエンサーの芳賀セブン。彼はボディビルダー・芳賀涼平としても活躍し、体重別日本最高峰・日本クラス別選手権（90kg超級）を2023年から3連覇。国内最高峰・日本選手権ではファイナリストに迫る活躍を見せた。

【写真・動画】芳賀のヘビー級ボディと原点回帰のフリーポーズ

そんな彼が自身のＸを更新。「この胸トレしてる人マジでやめてください」と語って、ショート動画内で注意喚起した。

芳賀は「大胸筋の上側を鍛える種目で大人気のインクラインダンベルプレスですが、ベンチ台の角度をかなり上げている人がいます。この角度はマジで効果半減するのでやめてください。どういうことかというと、インクラインダンベルプレスをしている人で良く見かけるのが、ベンチ台の角度を45度くらいに設定している人が多いです」とコメント。

続けて「これだと大胸筋上部も使われるのですが、ベンチ台の角度が高すぎて肩の筋肉も沢山使われてしまいます。大胸筋への負荷が半減してしまうので、非常にもったいないです。実はインクラインプレスは真っ平らな状態から角度を1～2個上げるだけで十分刺激が入ります。つまり45度ではなく20～30度の角度で十分刺激が入ります。他にも筋トレやダイエットで困っていることがあったら沢山コメントしてね」とアドバイスを送った。

そんな彼の投稿にフォロワーからは、多くのいいね！が寄せられている。

【芳賀セブンＸ（@ISuperbody）より】

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