あなたは、筋トレのメニューをどのように組んでいるだろうか？ 経験や感覚に頼ったり、好きな部位や種目をとことんやったり…もちろんそれは悪いことではないけれど、コンディショニングから食事や休養を含めたトータルでボディメイクを知ることができれば、より理想的な体に近づけるはずだ。
ボディビルダーであり、ゴールドジムでスポーツトレーナーを務める鈴木雅さんが監修した『筋トレの”常識”を変える！鈴木雅のトータルボディメイク』（コスミック出版）が発売中だ。
これまで個人の経験や感覚に頼ってメニューが組まれることが多かった、ボディメイクのメソッド。本作では、鈴木さんのプレーヤーとしての実績・経験に加え、指導者としての豊富な経験やノウハウをもとに、体系的なアプローチ方法が凝縮されている。
鈴木さんは、日本男子ボディビル選手権で9連覇達成、2016年アーノルド・クラシック・アマチュア（男子ボディビル80kg以下級）優勝、世界選手権優勝など数々のタイトルを手にした、まさにボディビル界のレジェンド。現在はフリーランスとしてパーソナルトレーナーや研修会・セミナー講師、講演会、読売ジャイアンツでのウエイトトレーニング指導など、活動は多岐にわたる。
本書では、これまでのキャリアで培った、身体づくりに対する考え方の基本から、部位別も含めた具体的なトレーニング方法、食事を通じたアプローチなど、ボディメイクの質を高めるための全ての情報を網羅。ボディビル競技で高みを目指す人からトレーニングビギナーまで、“筋肉”に興味がある方は必携の一冊となる。
文/河野伶奈
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