今や「筋肉体操」という名前や「筋肉は裏切らない」というフレーズを聞いたことがない人はほぼいないだろう。なにゆえに筋肉体操はブームとなり、そしてこれから進化し、さらに国民の日常に入り込んでいくのだろうか。
――筋肉体操は当初、「筋トレのラジオ体操化」という狙いがあったと、過去のインタビューでおっしゃっていました。国民全員に取り組んでほしいもの、というような思いがあるとも。
「そうですね。筋肉体操の監修のお話をいただいたときには、1回の放送ができるかさえ決まっていない中での依頼でした。ただ、せっかくやるなら単発で終わるのではなく、いずれ帯番組を目指したいとお伝えしました。最初は筋トレ上級者でもひっくり返るようなメニューをつくってほしいという話だったのですが、帯番組を目指すのなら、実践者が絞られてしまうものではなく、誰でもができるようなものにすべき。その方法も示すことで、高齢の方でも取り組めるようなものにしましょう、と。いずれは誰も取りこぼさないコンテンツを作りたいという考えでスタートし、今もその思いはつながっています」
――結果としてシリーズ化され、『おはよう日本』内のスポーツコーナー『おはSPO』とのコラボレーションでの放送も4年間続きました。この4月からは、『午後LIVE ニュースーン15時台』（毎週金曜）にお引越しして継続しています（ゴールデンウィークと大相撲中継期間は休止のため、次回は5月22日から）。
「コンセプトは今も変わらずですが、やるなら楽しいほうが良い。目指すは『筋トレエンターテイメント』です。放送時間帯的にも視聴者は主に主婦の方なのですが、ブームは発信力がある女性がつくるもの。旦那さんに広げてもらって会社の同僚に広まり、仕事場でみんなで取り組むものになっていったら面白いですよね。もちろん、お子さんもやるようになれば、学校の部活動などでも取り組まれるかもしれません」
――「筋トレで日本を明るく元気に」を大きなテーマとして掲げていますが、筋トレをすると人間が元気に明るくなるというのは学術的にエビデンスがあるのですか。
「生理学的な観点で言うと、筋トレのような乳酸がどーんと蓄積するような運動は、強いホルモン応答を生じやすい。アドレナリン応答が強く起こるので、やる気が漲ります。また、乳酸そのものが脳のエネルギー源としてよく使われこと、脳血流が増えることもあり、筋トレ後は脳機能テストの成績が向上するという研究報告もあります。頭が冴えてやる気が出るんだから、『仕事中の筋トレは業務内』といえると思うんです。社内で合言葉にしてください（笑・・、ではなく真面目に！）。1種目なら1分程度でできますしね。」
――言うなれば、「筋トレハイ」ですか。
「身体を動かすこと自体が脳に強く影響します。やる気が出て気持ちも高まっていくので、その言葉はピッタリです。ランナーズハイと良く聞くと思いますが、ハイになるまでにある程度の時間を要します。一方で筋トレは、ハイになるまでかなりショートカットできる運動。しっかり追い込んでやれば1分で到達できます」
――そこに先生の「声掛け」が加わると、相乗効果が生まれそうです。
「なりますかね（笑）。生理学的な作用にメンタル的な充実感が重なれば、すごく前向きな気持ちになれるでしょう。『カラダ元気に、ココロ豊かに』となれると良いですね」
――ありがとうございます。今回は順天堂大学のYouTubeチャンネルにて公開された筋肉体操をきっかけにインタビューをさせていただきましたが、今後、さらに発展していくんですよね。
「そうしたいですね。大学側とも相談して、今後はトップ選手にも出演してもらおうと目論んでいます。順大はスター選手がたくさんいますので、楽しみにしてもらえればと思います。高校生に限らず、ぜひ動画をご覧になって筋肉体操に取り組んでみてください。筋トレは誰のものでもなく、みんなのもの。皆さんが生み出した、トレーニングのモチベーションが高まる『語録』もお待ちしていますm(__)m」
【プロフィール】
谷本道哉（たにもと・みちや）
1972年、静岡県出身。大阪大学工学部卒業、㈱パシフィックコンサルタンツ勤務を経て東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。順天堂大学スポーツ健康科学部教授（筋生理学、トレーニング科学）。『筋トレまるわかり大事典』（ベースボール・マガジン社）、『スポーツ科学の教科書』（岩波ジュニア新書）など著書は多数。NHK「みんなで筋肉体操」「筋肉アワー」「ニュースーン」、テレビ朝日「モーニングショー」などで運動の効果をわかりやすく解説する講師としても活躍。座右の銘は「人は変われる」
インタビュー/木村雄大
