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上半身を前へ倒し、曲げた足を後ろに伸ばす。立っている足も上げている足もヒザは曲げない。背中を丸めず、横から見たらキレイなTの字となるように。その状態で10秒キープ。3セット。左右の足を入れ替えて行なう。