意識をしないと運動の機会はどんどん減っていくもの。そこで本企画では澤木一貴トレーナーに、日常でもできるエクササイズを紹介していただきます。
今回は電車編の続きとして簡単にできる「片足立ち」エクササイズです。
電車の揺れに耐えながら片足で立つことで、バランス感覚はもちろん運動神経の発達も見込むことができます。中高年の方やスポーツに取り組んでいる方にもおすすめのエクササイズとなっています。
【エクササイズのポイント】
①つり革につかまった状態で片足を浮かせます。揺れに耐えながらバランスを取っていきましょう。1分間を目安に行なっていきます。
②片方の足が終わったらもう片方の足に入れ替えてトライしてみましょう。
周囲の方々の迷惑にならないよう、足を上げるのは少しだけにしましょう。バランスを崩して転倒する危険もあるので、必ずつり革につかまった状態で行なうようにしてください。
澤木一貴（さわき・かずたか）
1971年5月3日、静岡県出身。日本大学在学中にエグザス二子玉川でマシンインストラクターを務める。大学卒業後、パーソナルトレーナーと並行して、フジ虎ノ門整形外科病院スポーツトレーナー科（主任）、ヒューマンアカデミー東京校スポーツカレッジ（常勤講師）などを歴任。2010年にSAWAKI GYMを創設した。現在は早稲田本店、高田馬場店、沖縄北谷店を運営。トレーニングに関する数多くの著書も持つ、パーソナルトレーナー界の第一人者の一人。
