デスクワークが必須とも言える現代。日々長時間にわたってパソコンと向き合い、体を動かす時間が短くなれば、知らず知らずのうちに体の各所に不調が訪れるものです。
今回はデスクワークで緊張しやすい股関節まわりをケアするべく、人気スポーツエンターテインメント番組「SASUKE」で活躍し、今年1月13日に放送された「KUNOICHI」では完全制覇を達成。クライミングや五輪新競技のオブスタクルスポーツでも実績を残す大嶋あやのさんにストレッチを伝授してもらいました。
【トーク動画（本人出演）】人生最大のピンチと乗り越えた思考を語る
【股関節まわりのストレッチ】
（種目1）
➀つま先よりも前にヒザが出ないように意識したうえで、両脚を前後に開きます。
②前脚のふくらはぎ・上半身を地面から垂直にし、両腕を上げます。
③その状態で腰を上下に揺らします。股関節にストレッチをかけますが、過度な伸びを防止するため、伸ばしきるだけでなく固めるように力を入れることも意識してみましょう。
（種目2）
➀こちらは腰まわりまでケアできる種目。片方のヒザ下を内側に入れ、もう片方の脚を後ろに引きます。
②③背すじを伸ばしたまま前方に体を倒していきます。
※内側に入れたほうの脚の角度を調整することで、ストレッチの強度を調整できます。
股関節が硬いと腰やお尻、太もも、背中などの周辺筋肉も固まりやすくなります。1日少しでもケアして疲労を取り除いてあげましょう。
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