新生活で新しい出会いが続いたり、薄手の衣類に衣替えをしたりする春は、冬にため込んだ脂肪や体の健康が気になる季節です。
そんな中、20代〜40代の女性600人を対象に、健康維持のためのダイエット経験の有無や挫折してしまう理由、理想的なダイエット方法などについてのインターネット調査が行なわれました。
（森下仁丹株式会社調べ）
20代〜40代女性のダイエット実態
女性の8割以上がダイエット経験者。女性にとってダイエットは終わりのない永遠の課題
まずダイエット経験について聞くと、44.5％が「現在、ダイエットしている」、42.2％が「以前ダイエットしていたが、現在はしていない」と答えており、全体の86.7％がダイエット経験があります。年代別に見ても、20代84.5％、30代86.0％、40代89.5％となり、年代に関わらず女性の多くがダイエット経験があります［図1］。女性にとってダイエットは、終わりのない永遠の課題となっているようです。
ダイエットのきっかけは「容姿」、試したことがあるダイエット方法は「食事制限」
ダイエット経験があると答えた520人の女性に、ダイエットを始めようと思った理由を聞きました。「痩せているほうがきれいだと思う」（56.5％）、「体重・体脂肪を計って驚いた」（54.0％）、「健康のため」（50.6％）の順となり、ダイエットに取り組む動機として健康を重視する意見が多いものの、やはり美容目的でダイエットに取り組む女性の方が僅かながら多いようです［図2］。試したことがあるダイエット方法を聞くと、摂取カロリー制限や低カロリー素材を選ぶ「食事制限」（73.8％）がトップで、次いで「間食をやめる」（61.7％）、カロリーを消費し代謝を促すウォーキングやヨガなどの「激しくない有酸素運動」（48.1％）、筋肉を鍛えて健康的に体を引き締める筋トレやボクササイズとなどの「激しい有酸素運動」（32.3％）の順となりました［図3］。さすがに「食べる量を極端に減らし動かない」（6.3％）ような無謀なダイエットをする女性は少なくなっていますが、スポーツで筋肉をつけて痩せるカラダをつくっていくよりも、手軽にできる食事制限に取り組む女性のほうが多いようです。
ダイエット経験者の87％が挫折経験者 ダイエットにもサスティナブルな方法を
ダイエット経験者520人に、ダイエットの挫折経験を聞くと、87.3％が「挫折したことがある」と答えました［図4］。そこで挫折経験のある454人にダイエットでツライと感じることを聞くと、「すぐに結果が出ない」（60.8％）、「我慢ばかりでストレスがたまる」（58.6％）、「ひとりではモチベーションが続かない」（41.6％）などの意見が上位に挙げられました［図5］。また、どんな方法であればダイエットを続けられたと思うかと聞くと、「普段の食事のままでいい」（68.7％）、「お金がかからない」（63.9％）、「食事制限がない」（43.6％）が上位の意見となりました［図6］。持続可能な社会が求められる現代、ダイエットにも「我慢せず」「結果が出る」サスティナブルな方法が求められているようです。
女性が選ぶ健康美人は、心身ともにタフでスマートな筋肉女子
「健康美」と聞いてイメージする著名人の名前を自由にあげてもらいました。その結果、1位「中村アンさん」（80票）、2位「ローラさん」（70票）、3位「菜々緒さん」（57票）の順となりました。いずれの顔ぶれも、筋肉女子、腹筋美人として名を馳せたツワモノ女子たち。肉体的にも精神的にも強い、しなやかな女性が選ばれました。
＜20代～40代女性にとっての理想的なダイエット方法＞
女性のホンネ 食べたいものを食べて健康的に痩せたい、体重より減らしたい体脂肪
全員にダイエットに対する意見を聞くと、67.3％が「ダイエットのために努力したくない」と答え、72.7％が「食べたいものを食べて健康的に痩せることを目指したい」と答えています［図7-1］。終わりのないダイエットに奮闘するダイエット女子たちですが、「ダイエットも食事制限もちっともしたくない！」が本音のようです。一方で、脂肪に対する意見を聞くと、「ダイエットは体重よりも体脂肪コントロールが大事だ」（62.0％）、「脂肪燃焼｣というキーワードに敏感に反応してしまう」（54.7％）という女性が過半数を超えています［図7-2］。女性は体重以上に体脂肪が気になり、体脂肪を減らしたいとより強く望んでいるようです。
詳しくは「ローズヒップ由来ティリロサイドWEBサイト」をご覧ください。
