マインドフルネス瞑想のオンラインプログラムが、2020年3月31日（火）〜2020年4月10日（金）の期間限定で無料公開されます。
マインドフルネス瞑想とは
マインドフルネス瞑想とは、メディテーションを通じた脳と心の休息法。普段は意識していない感情や思考を意識することで、刺激と反応の間に「隙間」ができ、さまざまな効果を実感できるように。具体的には、以下のような効果があるとされています。
・ストレスに対する回復力の向上（レジリエンス、折れない心、しなやかな心）
・仕事のパフォーマンスの向上（集中力、注意力、記憶力、判断力、創造力）
・感情調整力の向上（不安、落ち込み、怒り、恐怖、自己嫌悪）
・自己認識への変化（思考ループの抑制、落ち着き、欲望コントロール）
・他人を思いやる共感力の向上
・チームワーク力の向上
・心の知能指数であるEQの向上
・免疫機能の改善（自律神経、皮膚疾患、痛み、肩こり）
・睡眠の質の向上（不眠、寝つき）
・その他（禁煙、ダイエットなど）
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MELONのオンラインプログラムとは
MELONのマインドフルネス・プログラムは、米国の大学や研究機関で効果が認められたエビデンスをベースに、初心者にも取り組みやすく、継続しやすい、科学的なアプローチに基づいたプログラムです。セッションの前に簡単なストレッチを行ない、その後、マインドフルネス瞑想を行ないます。
期間限定オンラインプログラムの詳細
開催期間：2020年3月31日（火）〜4月10日（金）9時45分〜10時15分 ※土日祝を除く
内容：MELONマインドフルネス・プログラムのオンラインセッション
参加方法：申し込みフォームより申し込み。追ってオンラインセッションのURLが送られます
料金：無料
準備物：パソコン、もしくはスマートフォン（web会議ツール「zoom」に接続できる環境をご用意ください）
その他：オンラインセッションは参加人数に制限があり、先着での案内になります
