緊急事態宣言で、いつもの通勤や通学などの移動がなくなり、ほとんど歩かずに１日を過ごす人が多くなったのではないでしょうか。「ちょっとお腹の肉、たるんできたかも……」と気になり始めたころ。そんなときにぜひトライしてもらいたいのが「自重筋トレ」です。
なりたいカラダをつくることができる唯一の方法は、筋トレです。中でも「自重筋トレ」は自分の体重を負荷にして行なうため、道具も、ジムに通う必要もなく、気軽にボディメイクが可能。これなら空いた時間にできますね。
主婦の友社が書籍『部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版』の購入者限定特典であるトレーニング動画の一部を、5月6日（水）まで無料公開しています。”おうち時間”でキレイになり、再会した同僚や友人たちを「あれ? 痩せた?」と驚かせましょう。
書籍内で紹介している「二の腕」「胸」「背中・脇」「お腹」「お尻」「太もも」「ふくらはぎ・足首」など各部位のトレーニングの中から、「ストレッチ編」「初級編」の17本をピックアップ。どの動画も、トレーニングの動きすべてを収録しているので、動画を流しっぱなしでマネしながら鍛えられます。
＜二の腕ストレッチ＞
https://youtu.be/Z2necAx3dpo
＜お腹ストレッチ＞
https://youtu.be/XQnfVuG4-ms
理想のボディラインになるには筋トレがマスト！
書誌情報
タイトル：部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版
発売日：2019年12月25日
定価：本体1300円＋税
仕様：A5判 144ページ
ISBN：978-4-07-440495-7
著者プロフィール
比嘉一雄（ひが・かずお）
CALADA LAB.代表。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院石井直方研究室・博士課程に進学。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活躍し、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントのボディメイクを成功させてきた。「ボディメイクをシンプルにすること」をミッションとして、月間200本以上のパーソナルセッションや執筆、セミナー活動にも力を入れる。著書多数。
