筋トレを始めてみようと思うけど、本当に正しいやり方がわからない…そんなあなたにお届けする「Let’s 超基礎自重筋トレ」。自宅できる基本の自重トレーニングを、動画で詳しく解説します。今週は、腹筋のトレーニングの応用系として、体をひねるツイストクランチをご紹介。
※本記事は、2018年に公開した動画を再編集して紹介するものとなります
体をひねるツイストクランチは、ウエストを引き締めるのに効果的です。ヒザを立てたら、片足を4の字を作るように引っかけます。引っかけたほうの手は、床に着けてください。反対の手を頭の横に置き、反動を使わずに、体をひねりながら持ち上げます。ヒジとヒザを近づけるイメージです。
★「Let’s 超基礎自重筋トレ」は毎週金曜日18時に更新！
協力／SAWAKI GYM 永島一平
パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM 早稲田本店
住所：東京都新宿区早稲田鶴巻町110 アークアイズB1F
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