Q.筋トレでメンタルも鍛えられますか?【バズーカ岡田にきけ 第21回】

鍛えられます。科学的にも経験的にも実証されています

筋トレをすることで気分をポジティブにするホルモンが分泌されることは、研究の成果から実証されています。ですから、気分が落ち込んでいる時に筋トレを行うことはメンタルにも好影響があります。この連載の第8回で、疲れている時もトレーニングをするべきと書いたのは、そういう意味も含んでいます。

また、ホルモンの分泌という科学的な話だけでなく、筋トレは困難に打ち勝って壁を突破するという体験の連続なので、その経験が心を強くするという意味も大きい。トレーニングは10回挙げられたものを11回挙げられるように、50kg挙げられていたものを52.5kgにするという経験を積み重ねて成長していくものです。もちろん、記録が停滞して重量も回数も伸び悩むこともあります。ただ、そこで諦めずに「あと一歩」「あと一回」と自分を追い込んだ者だけが、その壁を突破できるのです。

こうした経験は実社会においても「もう一歩」とがんばれるメンタルを作る、心を強くすることにつながります。そういう意味での心の成長のほうが、ホルモンの分泌よりも私は大きな意味を持っていると思います。壁にぶち当たった時に、「まだできる」「もっとできる」というデカイ心を持てるかどうかが、デカイ筋肉を作っていくのです。そこでクスリに頼ってしまっては、筋肉は大きくなるかもしれませんが、心はデカクなりません。そういう考え方、思考を持てるかどうかが大切です。

つらくても「あと一回」と追い込んでいけば、その壁を乗り越えることができます。そうやって困難に打ち勝って自分を成長させる体験を、自分が好きなことでできるというのが筋トレの大きな魅力ではないでしょうか。

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