天然筋肉キャラで、タレントとしても人気な横川尚隆さんが、自身のYouTubeチャンネルを更新。前腕のトレーニングを指南する動画を公開しました。
動画は横川さんが、前腕トレーニングの重要性について語るパートからスタート。大会に出場する人こそ、前腕は肉体の見栄えや重厚感を出すためにも、必要な部位であると説きました。
そこからは実際のメニュー紹介に移行し、5分～10分で簡単にできる種目3つが紹介されました。
まずひとつ目はダンベルリストカール。王道のメニューは欠かせないようです。横川さんのポイントはしっかり手首を返せる重量に設定することと、回数を数えずに限界まで追い込むこと。次の種目への移行も、ほぼインターバルなしで行なっていきます。
2つ目に紹介されたのは、ハンマーカールです。ダンベルを縦に持って行なう当種目でも、横川さんは全力で追い込んでいきます。腕の限界が来ると、全身の反動を使ってさらに追い込んでいくのが横川さん流だとのこと。
最後はリバーススタンディングリストカール。バーを握る位置にこだわり、上方向にぐっと上げていきます。重量を若干重めに設定し、20回を目安に行なっているとのことです。こちらの種目でも、腕を限界まで追い込んだあとに、反動を使ってあと一歩追い込みます。
これらのトレーニングは短時間で行なえるのが魅力的。大きい部位のトレーニングが終わった後に、最後に前腕トレを入れることも多いのだとか。ストイックに鍛える姿を見ると、横川さんのマッスルボディにも頷けます。今後もさらに、磨き上げた肉体を見せてくれるでしょう。
◆横川さんの過去インタビューはこちらから
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