久野圭一さんが、自身のYouTubeチャンネルでリバースラットプルダウンの極意についての動画を投稿しました。
【久野圭一さんYouTubeチャンネルより】
「背中の筋トレは、どこを使おうとするかでフォームがまったく違う」と言う久野さんは、今回の動画では広背筋を狙ったラットプルダウンを紹介。広背筋を鍛える上で重要なことは「骨盤を安定させること」と言います。
腰が丸まったり反ったりすると、骨盤自体が動いているため広背筋が収縮しにくくなってしまうので、その対策として腹筋を使って骨盤を少し寝かせる方法を挙げました。この状態から腕を伸ばすことで広背筋にストレッチがかかり、そこから背中を丸めるように引いていくことで背中に収縮がかかるとのこと。
他にも、握りこむと背中全体を使うようになってしまうと話し、広背筋のみを狙う方法としてサムレスグリップにすることを推奨。また、リバースグリップにすることで、筋肉の向きがスムーズになりやすくなる他、ストレッチもかかりやすいと言います。
久野さんが解説するトレーニングに、ファンからは「ちょっとやっただけでも収縮めちゃくちゃ感じる」「目からウロコでした。 早速試してみます」といったコメントが寄せられました。
