サーフエクササイズで体幹を引き締める【NaoのトライFit! 第4回】

　
こんにちはNaoです。
今回は私の周りでも話題のサーフボードに乗って行うエクササイズ「Surf Fit」を体験したいと思います。

場所はなんと銀座のド真ん中。ビルの8階にあるSurf Fit Studio銀座本店です。
こんなところでサーフボードを使うって、どうやって……？

スタジオに入ると、確かにサーフボードが並んでいます。

よく見ると、バランスボールの上に乗せられていますね。

サイズの違う3つのバランスボールの上に置いてあるので、バランスを取りながら乗らないといけません。そのため、体幹のインナーマッスルが鍛えられるのだとか。早速、試してみます！

わっ！
確かに難しい。慣れないと、立つのもちょっと大変なくらい。
この上で、音楽に合わせてエクササイズをするのですが、これはすごく運動になりそうです。

両手足を着いた上体から脚を上げ下げしたり、立った状態からスクワットのような動きをしたり、やっていることは普通のエクササイズですが、足元が不安定なので常に体幹でバランスを取り続けないといけない感じです。ウエストが引き締まりそう！

暑〜い！
スタジオの中は常夏をイメージして、沖縄のビーチのような30℃に保たれているそうで、すぐに汗が出てきます。水分補給も必須ですね。

後半はちょっとコツを掴んできましたよ。
ほらっ！　片足でもバランスが取れるようになりました。

ポイントはやはり体幹のようですね。特に骨盤の角度が重要っぽいです。不安定な中でも骨盤がちゃんと水平だとバランスが取りやすい。逆に前後左右に傾いていると、途端にバランスが悪くなりますね。

45分のエクササイズでしたが、途中の休憩以外は、ずっとお腹まわりに力を入れっぱなしなので、かなりウエストの引き締め効果がありそうです。

何より、音楽と先生の掛け声に合わせて動いていると、キツイんですけど楽しい！　女性専用のスタジオなので、エクササイズに集中できるのもいいですね。

銀座店は人気が高くて現在、入会制限中だそうですが、人気の理由がわかった気がしました！

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