リフォーマーで体幹強化~ピラティスで心も体も美しく③~【NaoのトライFit! 第20回】

ファッションモデルとして活動中のNaoが、さまざまなフィットネスを体験するこの企画。「ほどよい筋肉を身にまとった美しい体=美ボディ」を実現するエクササイズを実際に体験してレポートします! 今回は「ピラティス」に挑戦。最近忙しくて体のメンテナンスをしたい…というNaoが、心と体を整えに行ってきました!

前回からマシンピラティスでのレッスンを開始したNao。次のエクササイズに入っていきます。

今回はリフォーマー(Reformer)というマシンの上で行います。

まずは上半身がスライドさせながら、足を伸ばしたり曲げたりします。きれいなフォームでできているように見えますが、「少し右側を向いているので、気持ち左への意識で」とMusashiさんからアドバイスが入ります。

同じような動きに見えるけど、少しカカトをくっつけてヒザがひらくように。
つま先だけでバーをつかみ、体を上下させます。この動きができるのも、マシンを使っているからこそ。

バーでふくらはぎをゴロゴロ。この前日に歩き回って少し筋肉痛気味のNaoには効いているようです。

今度は、両足を浮かせて、ゴムで両手を引きながら体を上下にスライドさせます。かなり、腹筋にきている模様。

今度はゴムを両足に。難なくやっていますが、筋力はもちろん、バランスが良くないと真っすぐに動かすことは出来ないでしょう。

最後は、足をゴムで引っ張られながら動かしていきます。さらに、腰を持ち上げます。さすがにNaoも「最後は体がプルプルしてきた。熱い~」と。ゆっくりとしたエクササイズながら、休まずに続けているのでなかなか大変そうです。

今回はここまで。次回も、ストレッチをはさみつつ別のマシンを使ってエクササイズを続けていきます。

文/木村雄大 撮影/須﨑竜太

【取材協力】

basiピラティス 中目黒スタジオ
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