女性のみなさん、ダイエットに励んでいますか? 食事制限、運動、痩身エステやサプリメント……さまざまなダイエット法がありますよね。中でも、「基礎代謝を上げたい」「脂肪燃焼効果を高めたい」といった理由で筋トレをしたことのある女性も多いのではないでしょうか。
しかし、「ダイエット」と言えば「リバウンド」が連想されるように、数々のダイエット法で「挫折」した経験もお持ちの人も多いかもしれません。そこでパーソナルトレーニングジム『BEAUTRIX(ビュートリクス)』の運営会社である株式会社NKKが、全国20代~30代のダイエットに失敗したことがある女性を対象に「トレーニング」に関する調査を実施しました。
失敗を重ねた女性たちは、どのような環境なら成功できそうと考えるのでしょうか。また、どのようなボディに憧れて「トレーニングしたい」と感じているのでしょう?
ダイエットに挫折はつきもの。その理由とは?
では早速、ダイエットの失敗についてです。「今まで挑戦して挫折してしまったダイエット方法はありますか?(複数回答可)」との質問には『運動・筋トレ(66.2%)』という回答が最も多く、次いで『食事置き換えダイエット(65.2%)』『ダイエットサプリ摂取(29.6%)』『痩身エステ(11.5%)』と続きました。
多くの方が運動や食事置き換えダイエットに失敗しているようです。なぜ挫折してしまったのでしょうか。
そこで「挫折してしまった理由を教えてください」との質問には、『モチベーションが続かなかったから(52.8%)』という回答が最も多く、次いで『結果がすぐにでなかったから(37.5%)』『やり方がわからなかったから(3.6%)』『孤独だったから(3.4%)』と続きました。
普段から運動していないと、なかなか継続するのは難しいようですね。また、食事置き換えダイエットも最初は楽しいですが、だんだん飽きてきたり物足りなくなって、ついつい食べてしまったりしがちなので、この結果にも納得です。
■私、ダイエットに失敗しちゃいました……
・毎晩筋トレを続けようとしたけど、1日サボったらサボりぐせがついて続けられなかった(20代/学生/東京都)
・置き換えダイエットはストレスで逆に暴飲暴食してしまう(20代/会社員/埼玉県)
・毎日のウォーキングが面倒になって1週間でやめてしまった(30代/会社員/大阪府)
・どのダイエットも1回甘えると続かなくなる(30代/会社員/富山県)
モチベーションが上がるのはどんなジム?
多くの女性がダイエットでの挫折を経験していることがわかりましたが、どのような環境なら継続できそうなのでしょう。「ダイエットのためにトレーニングをする際、どのような環境だと嬉しいですか?」と質問には『美容効果も得られる設備(34.6%)』という回答が最も多く、次いで『女性向けのパーソナルジム(30.9%)』『日々の管理をしてくれる熱意あるトレーナー(27.8%)』『インスタ映えするオシャレなジム(2.9%)』と続きました。
美容効果が得られる設備の支持率も高いようです。「トレーニングだけでなく美肌効果も得られるジムがあれば行ってみたいですか?」との質問には、9割近くの人が『非常に行ってみたい(38.6%)』『まあ行ってみたい(48.5%)』と回答しました。
ダイエットと美容効果の両方が手に入れば嬉しいですよね。加えて、女性に特化したトレーニングメニューを考えて毎日管理してくれるトレーナーさんのサポートがあれば言うことなしですね。
■こんな設備やサービスがジムにあったら嬉しい
・自分に向いているトレーニングを教えてほしい(20代/パート・アルバイト/愛知県)
・美容やダイエットに良い美味しい食事ができるエリア(20代/会社員/沖縄県)
・岩盤浴やサウナ(30代/パート・アルバイト/東京都)
・美肌効果のある商品が使える、サンプルとか無料体験とか(30代/会社員/埼玉県)
パーソナルジムで大事なのは効果? 費用?
専属のトレーナーさんが付いてくれる……と言えば「パーソナルジム」を連想する人も多いと思いますが、「質も高そうだけど費用も高そう」というイメージもあったりしませんか? ですが、例えリーズナブルな価格でもダイエット効果が微妙だったら本末転倒……悩みどころですよね。みなさんはどのように考えているのでしょう?
「パーソナルジムを利用する上で質と価格どちらで決めますか?」との質問には『どちらでもない(31.6%)』という回答が最も多く、次いで『質が低くても低費用で決める(26.9%)』『特に気にしない(23.9%)』『費用が高くても質で決める(17.6%)』と続きました。
意外にもあまり気にしていない人が多い結果となりましたが、2割近くの人はトレーニングの「質」を重視していることもわかりました。
筋肉のついたバランスのいいスタイルが理想?
最後に、理想の体型についての質問です。「理想の体型を教えてください」との質問には『程よく筋肉のついたバランスのいいスタイル(51.5%)』という回答が、次点の『モデル系スリム(35.3%)』『グラマー(12.1%)』を抑え、過半数を占める結果となりました。
ただ痩せていればいいのではなく、筋肉のついたメリハリボディに憧れているんですね。
■こんな体型に憧れる。理想のボディはこの人。
・【ローラ】筋肉がついていてメリハリのある体(20代/会社員/北海道)
・【田中みな実】細いのに女性らしいスタイルだから(20代/無職/愛知県)
・【菜々緒】細いだけではなく、ほどよく筋肉もついていてバランスの良い体型だから(30代/パート・アルバイト/千葉県)
・【中村アン】細いけど筋肉はしっかり備えられてるセクシー&グラマラスなパーフェクトボディー(30代/専業主婦/宮崎県)
ほどよく筋肉をつけることが重要
理由は違えど、ダイエットに挫折した経験を持っている女性は多数いることが判明しました。せっかく努力してダイエットするなら、ただ痩せるのではなく、「ほどよく筋肉のついた女性らしい美ボディ」を目指したいですね。また、トレーニングだけではなく美肌効果も得られるジムに通うことができれば、身体の内側も外側も綺麗な、真の美しさを手に入れられるのではないでしょうか。
調査概要:「トレーニング」に関する調査
【調査期間】2020年2月13日(木)~2020年2月14日(金)
【調査方法】インターネット調査
【調査人数】1,115人
【調査対象】全国20代~30代のダイエットに失敗したことがある女性
【モニター提供元】ゼネラルリサーチ