外出自粛により自宅で過ごす時間が増え、運動不足や肩こりに悩む声がSNS上で散見されるようになりました。そんな中、Nintendo Switch™ソフト「Fit Boxing」を発売するイマジニア株式会社が、「肩こりラボ」丸山氏の協力のもと、肩こり改善効果が期待されるストレッチ動画を無料公開しました。
■肩こり改善に効果が期待できる、体幹やお尻、足を鍛える5つのストレッチ
肩こりを改善させるためには、首・肩だけではなく、体幹やお尻、足を鍛えることが重要である、という丸山氏の指導のもと、本動画では5項目のストレッチを収録しています。1つのストレッチは15秒程度で実践できるので、おうちの中で簡単に行なうことが可能です。
＜収録内容＞
大腿四頭筋のストレッチ
ハムストリングスのストレッチ
背中のストレッチ
タオルストレッチ
体幹ひねり
また、本動画ではストレッチのほか筋力トレーニングも収録。ヒップアップやぽっこりおなか改善に効果的なトレーニングなどが収録されています。
＜収録内容＞
ぽっこりおなか対策筋トレ
ヒップアップ筋トレ
大胸筋＆全身を鍛える腕立て伏せ
・イマジニア公式YouTube
■肩こりラボとは
肩こりを専門的に扱う鍼灸マッサージ治療院。「通ってもらうためではなく、治っていただくための治療院」をモットーに、肩こりや首こりだけでなく、腰痛や膝痛・スポーツ選手のコンディショニングも行なう。カスタムメイド医療の理念のもと、カウンセリングに重きを置き、患者との対話を大切にする。｢肩こりに悩まされない体づくり｣を追求し、個々の具合や要望を踏まえ、鍼マッサージと運動療法を組み合わせた施術を行なう。根本的な改善を求めて、日本全国から患者が来院し、多数の卒業者を送り出している。
https://movementjourneys.com/
■丸山氏コメント
厚労省が実施している国民生活基礎調査の「自覚症状の状況」によると、肩こりは男性では第２位、女性では第１位となっており、この状況がもう何年も続いています。このような方が、自宅で、簡単に、ゲーム感覚で行なえるツールとして、Fit Boxingはおすすめです。Fit Boxingは、低負荷な有酸素運動であり、自分のペースで行なうことが可能です。そして、上半身と下半身を連動させて動かすため、ランニングではカバーしにくい、首や肩、肩甲骨まわりの筋肉を動かすことにもつながります。今回、Fit Boxingをより安全かつ効果的に行なっていただくために、私たち肩こりラボがこれまで蓄積してきたノウハウを一般化して、Fit Boxingのプログラムと組み合わせて行なうことで、ケガの予防や運動効率アップにつながると考えられるメニューをいくつかご紹介させていただきました。テレワークが推奨されている昨今、慣れない環境で仕事やストレスで、肩こり・首こりがつらくなってしまっているという声をしばしば耳にします。外出自粛時の肩こり・首こりの緩和、運動不足やストレス解消の一助となりましたら幸いです。
