1. Home
  2. チャレンジ
  3. 痩せ型男性のバルクアップへの道 #7 ~トレーニング1ヶ月経過の成果は?~

痩せ型男性のバルクアップへの道 #7 ~トレーニング1ヶ月経過の成果は?~

VITUP! 読者の皆様、こんにちは!
編集部員の森本です。

Y personal training gym(Yパーソナルトレーニングジム)でのトレーニング7週目を迎える今回。諸事情で先週は週1のトレーニングとなってしまったので、2週分を一つにしてお送りします。

さて本企画も開始から1ヶ月以上が経過したということで、今回は効果測定を行なっていきました!

★ちなみに、一ヶ月前の私の写真がこちら

  

一ヶ月前は体重64.5kgからのスタートでしたが、週2回(厳しいときは1回)のトレーニングを経て、現在どのような変化が起こっているのでしょうか……!

 

★現在(トレーニング開始から一ヶ月経過)の写真がこちら

  

まだまだ大きな変化は見られませんが、以前に比べ胸板や背中の厚みが若干増してきました。背中を鍛えているので、姿勢が改善されてきたということもあるのでしょうか。

ちなみに体重は65.5kgと1㎏の増量に成功。66㎏まで増えた時期もありましたが、ここ最近の忙しさにかまけて食事が減少し、少々痩せてしまいました。ここ一ヶ月はトレーニングの土台を作ってきたので、ここからが勝負と言えるかもしれません。12月末までに68kgまでの増量と筋量アップを目指します!

「いきなり重量を扱うよりも、まずフォームを固めた方が効率的な筋肥大につながりますよ」と山田トレーナー。まさに「理想の身体は一日にしてならず」ということかもしれません。

一ヶ月を終えた体感としては、以前より筋トレ中に使っている筋肉を意識できるようになってきました。有酸素運動も並行して行なっているので、頭のリフレッシュになるのも一つうれしいメリットでしょう。

出張などでトレーニングを2コマ行なえないときも、柔軟に1コマ(35分)に減らすなど対応していただき、忙しいときでもトレーニングを「維持」することができました。これは忙しい人でも続けやすいY personal training gymの特色だと言えるのではないでしょうか。

最後に田中トレーナーに筋トレとストレッチのご指導をいただき、今回は終了しました。

来週は私がコロナワクチン接種のため、トレーニングはお休みとさせていただきます(涙)。
また万全な状態で、トレーニングの様子をお伝えできればと思います!

文/森本雄大
指導・撮影協力/Y personal training gym