VITUP! 読者の皆様、こんにちは！
編集部員の森本です。
Y personal training gym（ワイパーソナルトレーニングジム）でのトレーニングも13週目。
最近は胸メインで鍛えていましたが、今回は腕・肩も追い込んでいきました。
まずはベンチを倒してのアームカール。可動域が広がる分、より腕に効かせることができます。
大切なのは腕を下ろすとき、最大限下まで行なうこと。ベンチを使うと可動域を広げられるので、そのメリットを存分に生かしていきます。
そして次も、ベンチを倒しての種目です。サイドレイズで肩（三角筋）の後部を鍛えていきます。
「ポイントは肩甲骨の動きが出ないように制限することです。鍛える部位はもちろんですが、『効かせるためにどうやって体を動かすか』を考えるのもトレーニングの醍醐味ですよ」と山田トレーナー。
ただ重いものを挙げるより、軽くても体の使い方を意識した方が効くことを改めて感じました。特に肩甲骨まわりは前回もお話があったように、トレーニングに大きく関わるポイントですね。
最後にしっかりストレッチをして、今回は終了です。
最近は社内の人間に「なんか分厚くなった？」と言われることも出てきました。成長を実感できるとやっぱりうれしいですね！
今後もどんどん鍛えて、より大きくなっていければと思います！
では、次回をお楽しみに！
文/森本雄大
指導・撮影協力／Y personal training gym（ワイパーソナルトレーニングジム）
