VITUP! 読者のみなさま、こんにちは！
編集部員の森本です。
Y personal training gym（ワイパーソナルトレーニングジム）でのトレーニングも15週目を迎えた時点で、身体測定を行なっていきました！
今回も体組成計を使って体重を測っていきます。ちなみに4ヶ月前のチャレンジ開始時には、体重64.5kgという数値でした。徐々に体重も増えていき、厚みも増してきた感覚があります。
ちなみに前回（11月中旬）の写真がこちらです。この頃から「厚くなってきたね」と声をかけてもらえることが増えてきました。この時点で体重は68kgです。
そして今回（12月中旬）がこちら。体重は過去最高の68.7㎏に到達しました。トレーニング開始時の目標体重が68㎏だったので、体重としての目標は現状クリアです！
「間違いなく体が変わってきましたね。ここから最後にひと踏ん張り、体を絞っていきましょう。無駄な脂肪を少し落として、筋肉のカットを出せると理想ですね」と山田トレーナー。
確かに増量重視で食事を行なってきたので、お腹まわりには以前よりお肉が乗っています。鍛えてきた筋肉を出せていければ……！
体を絞るために、山田トレーナーから食事メニューをご指導いただきました。
「最後に糖質制限を行なっていきましょう。ただ、極端に食事を減らすとお仕事にも支障が出るかもしれません。続けやすさを考えて、このようなメニューはいかがですか？」
【山田トレーナーの減量メニューA】
朝ごはん 青汁とプロテイン＆サプリメントのみ
昼ごはん 定食（大戸屋など）のご飯少な目
夜ごはん 定食のご飯少な目
もしくは
【山田トレーナーの減量メニューB】
朝ごはん 青汁とプロテイン＆サプリメントのみ
昼ごはん 定食（大戸屋など）をこれまで同様普通に食べる
夜ごはん 定食のおかずのみ食べる（肉や魚の量を増やすのはOK）
「プランAとBを日ごとに組み合わせて、1週間減量メニューを続けてみてください。クリスマス時期に酷かもしれないですが、最後にカッコいい体をつくっていきましょう！」
山田トレーナーに食事のアドバイスをいただき、仕上がった体にもう一歩近づけそうです。最後にもうひと踏ん張り、がんばっていこうと思います！
では、次回をお楽しみに！
文／森本雄大
指導・撮影協力／Y personal training gym（ワイパーソナルトレーニングジム）
