筋トレを始めてみようと思うけど、本当に正しいやり方がわからない…そんなあなたにお届けする「Let’s 超基礎自重筋トレ」。自宅できる基本の自重トレーニングを、動画で詳しく解説します。今週は、腕立て伏せのバリエーションとして、「手の幅を狭く」するバージョンをご紹介！
※本記事は、2018年に公開した動画を再編集して紹介するものとなります
「胸」「肩」「腕の裏側」など、上半身を鍛えるのが腕立て伏せ。正しいやり方で行えば、お腹の筋肉の刺激にもなります！手の幅を変えることで、より腕の裏側への刺激を強くすることができます。手は三角形を作るようにして着きましょう。息を吸って下ろし、吐きながら上げるていきます。
★「Let’s 超基礎自重筋トレ」は毎週金曜日18時に更新！
協力／SAWAKI GYM 永島一平
パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM 早稲田本店
住所：東京都新宿区早稲田鶴巻町110 アークアイズB1F
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