また具体的なケアの方法としては『アイシング（筋肉や関節周辺などを冷やす）（19.7％）』『全身リンパドレナージュ（リンパマッサージ）（17.2％）』『筋肉や関節周辺に強い圧をかけた手技（12.9％）』『栄養補給（12.7％）』『筋膜リリース（11.9％）』『シャワー・入浴（9.1％）』などが挙がり、運動後は強い圧をかけた手技よりも、全身リンパドレナージュでリンパの流れを活性化することが重要であると考えるトレーナーが多かったようです。
ただ運動の前後のケアについては「時間がない」「面倒くさい」などの理由で、怠っている人もいるかもしれません。そんな時に重宝するのが、半数以上のトレーナーが勧めているローラーです。
機械を使うことでより効果的に体をほぐせると考えるスポーツトレーナーは8割以上と非常に多く、自身で使用しているトレーナーも9割以上とのこと。ケガの防止、そしてパフォーマンスの向上のためにも今一度、体のケアについて考えてみてはいかがでしょうか。
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