VITUP!でお馴染み、SAWAKI GYMの澤木一貴トレーナーの著書『長寿の体幹トレーニング』（大和書房。1350円+税）が、発売されました。
「歩く」「座る」「立つ」という基本的な動作には、すべて体幹が関わります。体幹に力が入らないと、体の末端部分で無理やり動かそうとして、痛める原因につながります。こうした背景もあり、年齢を重ねると姿勢が崩れていったり、関節が動きづらくなったり、肩こりや腰痛が増加したりと、体の問題は増える一方です。そんな中高年の方が抱える悩みを解消するべく、「長寿」をテーマに中高年の方でも安全に効果が出るエクサイサイズをチョイスし、プログラムを組んだ内容となっています。
筋トレというとバーベルやマシンを使ったハードなものを想像しがちですが、ここで紹介されている体幹トレーニングはまったくの別モノ。澤木さんいわく「いつでもどこでも何歳でもできるものを凝縮しました」とのこと。QRコードを読み込んで動画を見ることもできるので、運動初心者の方でもわかりやすくなっています。
トレーニングは何歳からでも始められます。姿勢改善、代謝向上といったあらゆる効果が期待できる体幹トレーニングを始めたいという方はぜひチェックしてみてください。
