そのメニューとは、ずばり「LIIT（リート）トレーニング」！
「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」ではなく、「Low Intensity Interval Training（低強度インターバルトレーニング）」という、山田トレーナー考案の新メニューです。
当初の企画とは大幅な軌道修正を余儀なくされましたが、ご厚意に甘えてさっそく体験させていただきました。
まずは山田トレーナーにつくっていただいたLIITトレーニングのメニューを列記してみましょう。今回もY personal training gymさんに完備されている「トレッドミル」を使用。25歳編集部員の時と同じように、ウォーキングを軸にしたメニューとなっております。
＜高血圧の50歳に対応した特別メニュー＞
・スピードは時速５㎞/h
・5％の上りの傾斜を2分歩行
・平面に戻して1分歩行（インターバル）
※3分を1セットとして30分、歩行を持続。目標の心拍数はカルボーネン法で算出。
私の場合は高血圧の初老ということで心拍数は最大心拍数の60％にあたる130をミニマムとし、目安の上限を80％にあたる150に設定（運動中の様子を見ながら調整）。当初の企画がHIITトレーニングだったことを忘れてしまうほどの、体に優しいメニューとなりました。
