ところが前回のカウンセリングの時と同様に、開始から数分後にはふくらはぎがパンパンになるという体たらくぶりを発揮。心拍数をチェックした上で傾斜を5％から10％に引き上げたこともありますが、あらためて日頃の運動不足を痛感する結果となりました。
ただ心拍数をもとにメニューが組まれるため、普段運動をしていない私のような中年でも無理なく取り組めることを実感。ダイエットにも最適のため、興味のある方はぜひY personal training gymでLIITウォーキングを体験してみてください。
「心拍数をもとにメニューを組みますので、それぞれの体にあった最適な負荷を選択できます。ついやりすぎた、軽すぎたということがないので、健康を維持したいという方にはLIITがおすすめです。HIITはかなり高強度なので、ある程度運動に慣れている方や短時間で体力を向上させたい方にはおすすめできますが、多くの人にはリスクの少ないLIITのほうがいいでしょう」（山田トレーナー）
＜データ＞
・スタート時の心拍数は110。
・最初の傾斜5％で心拍数160。
・1分間のインターバル（平面歩行）で心拍数が119～130に。
・この日の最大心拍数は165。
今回のトレーニングの模様はVITUP!公式YouTubeチャンネルにもアップしておりますので、気になる方は下記よりチェックしてみてください！
文／松浦俊秀
指導協力／Y personal training gym
Y personal training gym（ワイパーソナルトレーニングジム）の詳細、お問い合わせは、こちらから。
