筋トレを始めてみようと思うけど、本当に正しいやり方がわからない…そんなあなたにお届けする「Let’s 超基礎自重筋トレ」。自宅できる基本の自重トレーニングを、動画で詳しく解説します。今週は、腹筋のトレーニングであるレッグレイズをご紹介。
※本記事は、2018年に公開した動画を再編集して紹介するものとなります
レッグレイズでは、お腹の下の方を刺激することができます。下っ腹を引き締めたいという方に効果的です。ポイントは、あおむけに寝たら、手をお尻の下に入れます。足を伸ばし、息を吐きながら、お尻が持ち上がるところまで上げます。そして、息を吸いながら足を戻します。お尻を持ち上げないと、腹筋を使うことができないので注意しましょう。
★「Let’s 超基礎自重筋トレ」は毎週金曜日18時に更新！
協力／SAWAKI GYM 永島一平
パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM 早稲田本店
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