「グラビア界のくびれ職人」として脚光を浴びている朝比奈りるさん。「ミスフラッシュ2022」のファイナリストにも選ばれ、人気を獲得したのは記憶に新しい。自慢のくびれを鍛えるために、日々自己流でトレーニングを行なっているという朝比奈さんだが、実際にトレーナーに指導を受けたことはないのだという。そこで朝比奈さんに本格的な腹筋トレーニングを体験してもらうべく、SAWAKI GYMの澤木一貴トレーナーとのコラボ企画を実行することに。はたして朝比奈さんの美ボディは、さらに磨かれていくのだろうか……？ ここでは、朝比奈さんのトレーニングの様子を、全3回の記事でお届けする。
朝比奈りるさんは、スタイル抜群の美ボディで、「グラビア界のくびれ職人」として注目を浴びる存在だ。アニメが大好きで、以前は家にこもりがちだったというインドア派。家にいるなら自宅で筋トレをすれば、「もともと細かったウエストを自分の強みにできるのでは？」と考え、自己流で腹筋のトレーニングを始めたとのことだ。
朝比奈さんが基本的に自宅で行なっているトレーニングは、YouTubeを見ながら簡単にできる腹筋種目。運動歴は卓球のみであり、今回ジムでの筋トレには初チャレンジとなる。
今回、トレーニングの舞台となるのは、早稲田にある「SAWAKI GYM」。VITUP! でもおなじみの、澤木一貴トレーナーに指導をお願いした。
朝比奈「澤木トレーナー、よろしくお願いします！今日はどんなトレーニングを行なっていきますか？」
澤木「まずは普段やっていることをお聞きして、柔軟性など体の状態をチェックさせていただきます。その上でメニューを決めていきましょう！」
カウンセリングでは、澤木トレーナーが朝比奈さんの普段のトレーニングメニューや柔軟性をチェック。「くびれを中心に、お腹と背中のお肉をそぎ落とすようなトレーニングを行なっている」という朝比奈さんに、澤木トレーナーからメニューが提案された。
「今日はくびれづくりの中でも、アウターマッスルとインナーマッスルの2つに分けて鍛えていきましょう。ちなみに腹筋の中でも、体を起こしたりひねるのはアウターマッスルです。もうひとつのインナーマッスルというのは、お腹の深いところにある“腹横筋”を鍛えてあげることで強化できます」
ひとくちに腹筋を鍛えると言っても、くびれをつくる上では注意点もあるとのだと言う澤木トレーナー。
「くびれをつくる上で、もともと肋骨が大きい人や骨格がしっかりしている人がアウターマッスルを鍛えてしまうと、ウエストが太くなってしまうんです。その点、朝比奈さんは骨格から細いと思うので心配はいりませんね。アウターを鍛えてスタイルにメリハリをつけて、インナーも鍛えることでよりくびれを強調できるように行なってきましょう」
その後、澤木トレーナーによる柔軟性チェックが行なわれた。体が硬い方なのだという朝比奈さんだが、澤木トレーナーによると、「びっくりするほど硬くはないですね」とのこと。朝比奈さんも一安心してトレーニングに入っていった。
柔軟性をチェックし、ケガをさせないことも大事な役割だと話す澤木トレーナー。入念に体の状態チェックとストレッチを施していく。
「今回は腹直筋、脊柱起立筋、腹横筋の3つの筋肉を鍛えていきましょう。全部で5種目のトレーニングを2セットずつです。がんばっていきましょう！」
◆くびれ職人・朝比奈りるさんのトレーニング模様は次回お届け。お楽しみに！
取材・文／森本雄大
写真／森本雄大、シュー・ハヤシ
指導・撮影協力／SAWAKI GYM
朝比奈りる（あさひな・りる）
W56センチのくびれを武器に、グラビア界で活躍する現役グラドル。近年では「ミスFLASH2022」のファイナリストにも選ばれるなど人気を博している。もともと細身だったウエストを自主トレで磨き上げ、「くびれ職人」と呼ばれるほどの美ボディに昇華させた。
